นี่เพิ่งวันจันทร์ต้นสัปดาห์เอง มีใครเริ่มรู้สึกเหนื่อยแล้วบ้างมั้ยคะ 😅
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกผิด เมื่อนั่งแช่อยู่เฉยๆหน้าทีวี ทั้งที่ควรลุกขึ้นมาปั่นงาน
วันนี้ My Memories Reviews มีเคล็ดลับดีๆ 10 วิธีพักผ่อน
ที่ได้จากการอ่านหนังสือที่ตัวเองชอบนั่นก็คือ
หนังสือ “พักผ่อนศาสตร์ The Art of Rest” มาฝากกันค่ะ
1. การอ่าน 📚
มีหนังสือที่ดีเป็นเพื่อน ช่วยพาเข้าสู่สภาะลื่นไหล (Flow State) และได้พักผ่อน
เพราะการอ่าน ทำให้เราได้ดึงบุคลิกของตัวเองออกมา
ดีงประสบการณ์จากการอ่านที่ผ่านมา
แนวคิด สิ่งที่คาดหวัง ความหวัง รวมทั้งความกลัวของเราอีกด้วย
ถ้าใครไม่ชอบอ่านหนังสือคนเดียวเงียบๆ ลองอ่านหนังสือออกเสียงให้ตัวเองฟัง
หรือหาคนมาอ่านให้ฟัง ก็จะได้ความรู้สึกดีไปอีกแบบ
1. การอ่าน
2. ใช้เวลากับธรรมชาติ 🎄
มอบโอกาสให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
นอกจากนี้ ยังช่วยดีงดูดความสนใจเราจากความคิดที่ไม่ดีได้อีกด้วย
โดยอาจเลือกนั่งพักผ่อนในห้องที่เห็นวิวสวยๆ หรือตามคาเฟ่ที่มักมีมุมตกแต่งสวยงาม
ประสบการณ์ที่เรามีในโลกธรรมชาติ จะช่วยให้เรามองปัญหาของตัวเองในบริบทใหม่
ว่าปัญหาของเราเล็กแค่ไหนเมื่อเทียบกับโลกใบนี้
3. ฉันอยากอยู่คนเดียว 👱🏻♀️
การอยู่คนเดียว ทำให้มีเวลาคิดและค้นหาตัวเอง
และยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย
ไม่ว่าคุณจะชอบเข้าสังคมแค่ไหน คุณก็คงชอบเวลาที่ได้อยู่คนเดียว
สิ่งที่อยู่ตรงข้ามกับความเหงา คือการต้องการเวลาอยู่คนเดียว
4. ฟังเพลง 🎶🎵
อาจเลือกฟังเพลงที่คุณชอบใจ หรือเพลงที่หลากหลาย ช่วยผ่อนคลายได้
ถ้าอยากฟังเพลงเพื่อพักผ่อน สิ่งสำคัญแทบจะไม่เกี่ยวกับการฟังคนเดียวหรือฟังกับคนอื่น
แต่เกี่ยวกับการเลือกเพลงที่เหมาะกับสถานการณ์และคุณชอบมากกว่า
2,3,4
5. ไม่ทำอะไรพิเศษ ⏸⏺
การพักจะส่งผลต่ออารมณ์ของคนทำงานมากที่สุด ในวันที่ยุ่งที่สุด
นอกจากจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นแล้ว ยังเป็นการฟื้นฟู ช่วยให้เกิดสุขภาพที่ดีได้
6. เดินเล่น 🚶♀️
ช่วยดึงเราออกจากการทำงาน และยังทำให้รู้สึกสงบโดยไม่รู้สึกผิด
หนึ่งในข้อดีของการเดิน คือ ความเรียบง่าย ไม่ต้องเตรียมตัวอะไรมาก
การค่อยๆก้าวเดินช้าๆ สังเกตความสวยงามของธรรมชาติรอบตัว ใช้เครื่องนับก้าวระหว่างเดิน
ก็เป็นการผ่อนคลายอีกวิธีหนึ่ง
7. แช่น้ำอุ่นในอ่าง 🛀🏻
นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อทั้งหมดผ่อนคลายแล้ว ยังได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองด้วย
การแช่น้ำอุ่นก่อนนอนยังช่วยให้หลับสนิทได้เร็วขึ้นอีกด้วย
5,6,7
8. ปล่อยใจให้ล่องลอย 💕
ความคิดไม่เคยได้หยุดพัก แต่ถ้าเราเลิกควบคุม
ปล่อยให้มันคิดอะไรไปเรื่อยๆ เราจะรู้สึกเครียดและกดดันน้อยลง
การคิดเรื่อยเปื่อยที่ดีที่สุดคือการเดินลอยชาย
และมีความสุขกับอะไรก็ตามที่เราพบระหว่างทาง
9. ดูโทรทัศน์ 📺
การดูทีวีที่สมดุล เพียงแค่ 2-3 ชั่วโมงต่อวันก็ทำให้ผ่อนคลายได้
เคล็ดลับคือ ต้องดูให้พอดี ในเวลาที่เหมาะสม
และอย่าให้การดูทีวีเข้ามาขวาง ไม่ให้คุณออกไปข้างนอก
10. การฝึกสติ 🧘🏻♀️
มีหลักฐานชี้ว่า การฝึกสติสามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดเรื้อรัง
ลดความวิตกกังวล และลดความอยาก ในกรณีของคนที่ติดยา
สิ่งที่ดีที่สุดของการฝึกสติ คือ คุณสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ
เช่น การกำหนดลมหายใจ ยิ่งวันที่ต้องเผชิญกับความวุ่นวาย
การชะลอความคิด และเพ่งสมาธิไปที่งานที่มีอยู่ในมือ ก็จะช่วยให้สงบ
และทำงานเสร็จลุล่วงไปได้ด้วยดี
8,9,10
...เพราะการพักผ่อนไม่ควรทำให้ใครรู้สึกผิด...
รายละเอียดเพิ่มเติม
หนังสือ พักผ่อนศาสตร์ The Art of Rest
ศาสตร์แห่งการพักให้ได้พัก (อย่างแท้จริง)
เขียนโดย Claudia Hammond
แปลโดย สาริศา กนกวรกิตติ์
สำนักพิมพ์ Cactus Publishing by B2S Thailand
301 หน้า ราคาปก 289 บาท
My Memories Reviews ep.156
22/2/2021
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#รีวิวหนังสือ
#พักผ่อนศาสตร์
#CactusPublishing
- 4
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
