วิ่งถูกวิธี เบิร์นดี มีแต่เฟิร์ม
เขียน: James Shuichi Nakano (เจมส์ ชูอิจิ นากาโนะ)
แปล: กิ่งดาว ไตรยสุนันท์
สำนักพิมพ์: อัมรินทร์
จำนวนหน้า: 193 หน้า
การพิมพ์และกระดาษ: คละสี, กระดาษปอนด์
ราคาปก 195.-
มาค้นพบ "เคล็ดลับผอมเร็ว" ที่จะเปลี่ยนรูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์มทุกมุมมองจากเทนเนอร์มืออาชีพ ที่ปรึกษาแบรนด์ Adidas Japan
พบกับสุดยอดวิธีวิ่งสลายไขมันที่ทำให้ไขมันลดลงเรื่อย ๆ เหตุผลที่อยากลดความอ้วน เคล็ดลับในการเลือกรองเท้า อยู่ที่ "ความสบายเมื่อสวมใส่" เสื้อผ้าก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้ ควรวิ่งสัปดาห์ละกี่ครั้ง จึงจะสลายไขมันได้ดีที่สุดใน
ช่วงเวลาที่เหมาะกับการเพื่อการวิ่งสลายไขมัน "สุดยอดวิธีวิ่งสลายไขมัน" ต้องใช้เทคนิกการหายใจมั้ย ทำความเข้าใจกับ "เมื่อวิ่ง 1 กม. จะเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับเลขน้ำหนักตัว" วิธีวางแผนการกิน เพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล
การวิ่งที่เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันคือ "วิ่งช้าแต่นาน" ถ้าอยากผอมเร็วขึ้น ต้องทำอย่างไร อย่าสนใจฟอร์มการวิ่งมากเกินไป ชั่วขณะที่ร่างกายรู้สึกเบาเหมือนโกหกคืออะไร เพิ่มรูปแบบการวิ่งที่ประสบความสำเร็จ
ถ้าร่างกายเคยชินกับการวิ่งแล้ว จะหยุดผอมมั้ย เครื่องวัดอัตราเต้นของหัวใจ ไอเท็มที่ช่วยให้เผาผลาญไขมันได้สูงสุด ถ้าวิ่ง 1 เดือนแล้วน้ำหนักตัวยังไม่ลด Switch เคล็ดลับผอมเร็ว
เล่มนี้ดีจริงๆ เราวิ่งตามหนังสือเล่มนี้ เราลดน้ำหนักได้ 3 กิโลภายในเวลา 5 เดือน โดยที่กินปกติ แล้วเราก็วิ่งฟลูมาราธอน ภายใน1ปี เริ่มจากศูนย์เลย เพราะเล่มนี้คือสอนดี แนะนำทุกอย่าง เหมาะกับคนที่อยากจะเริ่มวิ่งนะ เพราะไหนๆคุณมีใจจะเริ่มแล้ว มาเริ่มต้นด้วยวิธีที่ถูกต้องกันดีกว่า
" การทำท่านี้กลับทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงอยู่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน เมื่อกลับมาวิ่งต่อกล้ามเนื้อจะต้องอาศัยพลังงานจำนวนมากเพื่อให้พร้อมกลับมาวิ่งเหมือนเดิม " หน้า 108
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
