ดอกกล้วยไม้ เป็นดอกไม้ที่มีความทนทาน มีความสวยงามอยู่นานกว่าดอกไม้ชนิดอื่น ถ้าเปรียบเทียบกับสุขภาพหรือความงาม ในตัวเรา เรามีวิธีดูแลรักษาสุขภาพและความงามอย่างไร ให้ไม่ป่วย หรือตายก่อนวัยอันควร EP 08/10 ดอกไม้ที่ชอบ
บทความที่ 0033/1,000 ความท้าทาย
ดอกกล้วยไม้ เป็นดอกไม้อีกชนิดหนึ่งที่ชอบ ชอบเพราะมีความงามที่เฉพาะตัว มีความหลากหลายในสายพันธุ์ มีความทนทาน ไม่เหี่ยวเฉาง่าย
ผู้หญิงทุกคนคงต้องการ รักษาความงามของตนเองไว้ให้ได้นานที่สุด มนุษย์ทุกคนคงอยากมีสุขภาพดี จนวินาทีสุดท้ายของชีวิต
องค์ประกอบของการมีสุขภาพกายที่ดี สุขภาพจิตที่เข้มแข็ง ต้องเรียนรู้และดูแล ตลอดเวลา ต้องดูแลมากกว่าในยุคสมัยก่อนเพราะองค์ประกอบทางสังคม สิ่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ทำลายสุขภาพมากขึ้น
ความรู้ ในยุคสมัยใหม่ ถ้าเราเอาวิชาชีววิทยา เคมี ฟิสิกส์ โภชนาการและวิชาสุขภาพมาบูรณาการเข้าด้วยกัน ให้ลูกหลานเราเรียนตั้งแต่มัธยมต้น สุขภาพของคนในชาติเราคงดี โดยไม่ต้องพึ่งพา ยาเคมี เราก็กลับมาเป็นชาติพันธุ์ที่เข้มแข็ง
ในยุคที่มีการระบาด ของเชื้อโรคที่ยาวนานที่สุดในประวัติศาสตร์ บอกอะไรเรา ส่วนตัวแล้วคิดว่า เป็นภาพสะท้อนของภาวะสุขภาพของประชาชนโลก และสิ่งแวดล้อมที่ถูกทำลายไป ทำให้เสียสมดุลของระบบนิเวศน์
คนที่จะอยู่รอดต่อไปในยุคนี้ คือคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ดูแลตัวเองเป็น ถ้าใครที่ติดตามการระบาดของเชื้อโรค ก็จะพบว่าเชื้อโรคจะมีการเกิดใหม่ การกลายพันธุ์ และเกิดการแพร่ระบาดทุกปี
เชื้อโรคแต่ละชนิดก็มีความรุนแรงแตกต่างกันไป ในอดีตที่มีการแพร่ระบาดของโรคฝีดาษ หรือไข้ทรพิษ เป็นการระบาดทั่วโลก จึงเกิดวัคซีนป้องกัน มีการรณรงค์ให้ฉีดวัคซีน
เพื่อกวาดล้างโรคฝีดาษ ทั่วโลกโดยมีองค์การอนามัยโลกเป็นผู้ประสานงาน เริ่มตั้งแต่ปี ค.ศ.1967-1975 (พ.ศ. 2510-2518)
ที่ยกตัวอย่างมาเพื่อจะบอกว่า มนุษย์ยังต้องต่อสู้กับเชื้อโรคไปตลอดชีวิต ถ้าเราไม่สงเสริมให้ลูกหลานเรามีความรู้เรื่องสุขภาพ พอเกิดโรคระบาดแต่ละครั้งก็คร่าชีวิตผู้คนไปมากมาย
คนเรามีความแตกต่างกัน ในเรื่อง
ยีนส์ที่เป็นองค์ประกอบพื้นฐาน คนที่เป็นยุค generation y ลงมาจนถึงยุคนี้ เกิดการกลายพันธุ์ของยีนส์ ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา
จะพบเห็นคนที่ป่วยด้วยโรคมะเร็ง โรคภูมิแพ้ตนเอง ในคนที่อายุน้อยลงกว่าเดิม พบในจำนวนที่มากขึ้น ไม่ต้องพูดถึงโรคเลือดจางธาลัสซีเมียที่มีมาก จนน่ากลัว
ถ้าเราเป็นพ่อ เป็นแม่ที่มีกรรมพันธุ์ที่ไม่แข็งแรง ส่งต่อปัญหาสุขภาพไปให้คนรุ่นหลังจะเป็นปัญหาตั้งแต่ในครอบครัว ส่งผลไปถึงสังคมและประเทศ
ถ้าจะให้แก้ไขปัญหาสุขภาพระดับสังคมโลก เราต้องช่วยลดปริมาณขยะพลาสติก กล่องโฟม พลังงานที่ไม่สะอาดส่งผลทำให้โลกร้อนขึ้นทุกปี
ถ้าโลกร้อนมากกว่านี้คนจะตายหมดไม่ต้องรอให้เกิดโรคระบาด ความรู้แบบนี้ เป็นความรู้ที่จำเป็นที่ต้องปลูกฝังให้เด็ก เริ่มแก้กันอย่างจริงจัง
ถ้ามามองเรื่องของสุขภาพ เราจะพบสาเหตุของการทำลายสุขภาพอย่างรวดเร็ว คงไม่พ้นอาหารที่เรากินกันอยู่ทุกวัน สุขภาพจะดีได้ต้องได้สารอาหารครบถ้วนทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม ตามหลักโภชนาการ
ให้ประเมินสุขภาพตนเองว่า สุขภาพภายในเราเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยแค่ไหนจากอาหารที่เรากินในทุกวัน เริ่มจากวัยเด็ก มีพ่อแม่คนไหนที่จัดเมนูสุขภาพให้ลูก
ได้โปรตีนในแต่ละวันได้โปรตีนอย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมบ้าง โปรตีนที่ได้ต้องเป็นโปรตีนคุณภาพที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน
ได้ไขมันดีที่มีความหลากหลาย มีทั้งไขมันสายสั้น สายยาวปานกลาง และไขมันสายยาวที่ไม่อิ่มตัว มีโอเมก้า 3 มี DHA มี EPA เพียงพอ มีโอเมก้า 6 ไม่เกินบ้าง ไม่ได้รับไขมันทรานส์เลยบ้าง
ลูก ๆ ใครไม่ติดขนมหวานและน้ำอัดลมบ้าง ลูกใครไม่ชอบไอศกรีม ขนมปัง เค็ก คุกกี้บ้าง คำตอบคงจะไม่มี ยังไม่ได้พูดถึงวิตามินเกลือแร่ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน
พฤกษเคมีที่เป็นสารอาหารทีมีความจำเป็น ไม่แพ้กากใยอาหารที่เราต้องดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้เราให้สมดุลทั้ง 3 ชนิด ต้องมีจุลินทรีย์ตัวดีไว้คอยย่อยสลายกากอาหารให้เป็นวิตามิน และไขมันสายสั้น เราได้จุลินทรีย์ตัวดีมาจากน้ำนมแม่
จุลินทรีย์ตัวร้ายที่เราไม่ต้องการคือพวกจุลินทรีย์ก่อโรค เติบโตได้ง่ายและได้ดี เมื่อได้รับน้ำตาล มีจุลินทรีย์อีกจำพวกคือพวกฉวยโอกาส พวกนี้พร้อมซ้ำเติม พร้อมที่จะแปรพรรค ถ้าสิ่งแวดล้อมเอื้ออำนวย
ยังไม่ได้กล่าวถึงสุขภาพจิต สุขภาพเป็นผลิตภัณฑ์มวลรวมของการดูแล เซลล์ในร่างกายให้มีสุขภาพดี สภาวะแวดล้อมในร่างกายเหมาะสม สุขภาพดีแบ่งระดับได้ เหมือนกับการไล่เฉดสีจากดำไปหาสีขาว
สุขภาพเรายังดีอยู่หรือไม่ ถ้าประเมินจากอาหารการกินคงจะพอบอกได้คร่าว ๆ ว่าเราควรเร่งดูแลตนเองอย่างไร เป้าหมายสุขภาพที่เราต้องการ ก็จะเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมเราได้
ประเมินความรู้ในเรื่องสุขภาพว่าเรามีเพียงพอหรือไม่ ผลลัพธ์สุขภาพที่เราดูแลจากในอดีตมาจนถึงปัจจุบัน มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
สรุปเรื่องสุขภาพกาย สุขภาพจิต เป็นพื้นฐานของความสำเร็จ ถ้าเราไม่ให้ความสำคัญในเรื่องสุขภาพพอถึงวันที่เราสำเร็จยังไม่ได้ชื่นชมกับความสำเร็จ ก็ต้องมาจบชีวิตของการมีสุขภาพดีด้วยการป่วยด้วยโรคร้ายแรง หรืออาจจะเสียชีวิตไปก่อนวัยอันควร จะดีกว่าไหมถ้าเราได้อยู่กับความสำเร็จอย่างยาวนาน ได้ใช้ชีวิตตามแบบที่อยากได้ มีไลฟ์สไตล์อย่างที่ชอบ
ด้วยความปรารถนาดี
จาก แจง รวิภา ผู้เขียน
ผู้บำบัดสุขภาพด้วยธรรมชาติบำบัด บำบัดความคิด อารมณ์ พฤติกรรมด้วยเทคนิค CBT and IPT and NLP
ลิงค์ไลน์ https://line.me/ti/p/gA2H95GJ7A
ภาพจากกล้องมือถือ realme 7 pro
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
