หากรู้จักที่จะลุก ก็ไม่ต้องกลัวที่จะล้ม...💪🏻😉
ในโลกปัจจุบันที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วตลอดเวลา
และวิกฤตที่พบเจอเรื่อยๆทำให้เราต้องรู้จักการปรับตัว
มีสุภาษิตจีน กล่าวไว้ว่า...
เมื่อ "ลมแห่งการเปลี่ยนแปลง" 🌪
โหมกระหน่ำ เข้ามาในชีวิต 🌊
บางคน สร้างกำแพง กันลม 🏰
บางคน สร้างกังหันลม ปั่นไฟ 🎡
แล้วคุณล่ะ...จะเลือกสร้างอะไรดี? 🤔
Resilience
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
หลายคนคงเคยได้ยินศัพท์ใหม่ที่เกี่ยวกับการปรับตัวคือ...
“#Resilience” ซึ่งก็คือ ความสามารถที่จะฟื้นตัว
มีการปรับตัวเชิงบวกภายใต้ความทุกข์ยากที่เลวร้าย
4 ปัจจัย ที่ช่วยให้เกิด Resilience ประกอบไปด้วย
1. #ความใส่ใจ (Attention) 💞
• ใช้ประโยชน์จากเหตุการณ์เชิงบวก ช่วยให้ดื่มด่ำกับความสุข
และช่วยบรรเทาอารมณ์เชิงลบได้
• คนที่มองโลกในแง่ดีมักมีความลำเอียงที่จะใส่ใจต่อสิ่งเร้าเชิงบวกโดยไม่รู้ตัว
• คนที่มัวแต่จดจ่อต่อแง่ลบของชีวิต เป็นสาเหตุที่ทำให้หลีกเลี่ยงการใช้เหตุผลในการไตร่ตรอง
2. #ความคิด (Thoughts) 🤯
• การตีความ ความคิดเห็น ความเชื่อ การประเมิน
แปลผลจากเหตุการณ์ต่างๆที่ผ่านมาทั้งเชิงบวกและเชิงลบ
3. #การจัดการ (Action) 🤔
• การปฏิบัติต่อทั้งเหตุการณ์เชิงบวกและเชิงลบที่เกิดขึ้นในชีวิต
4. #สิ่งจูงใจ (Motivation) 💝
• สิ่งที่จูงใจในการจัดการกับเหตุการณ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบที่เกิดขึ้น
ทั้งเหตุผล ความต้องการ และผลประโยชน์ที่เกิดขึ้น
4ปัจจัยที่ทำให้เกิด Resilience
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
การเปลี่ยนความคิดที่ช่วยส่งเสริม Resilience ใช้หลัก 3 ข้อ ดังนี้
1. #ประเมินความท้าทาย (Appraisal Theory) ✌🏻
• ลองเปลี่ยนความคิดต่อเหตุการณ์ร้ายๆที่ว่าเป็นภัยคุกคาม
เป็นการมองว่าเหตุการณ์นั้นคือความท้าทาย และเรียนรู้จากเหตุการณ์นั้น
2. #หาสิ่งที่เป็นประโยชน์ (Benefit Finding) 👍🏻
• ลองมองหาผลลัพธ์เชิงบวกที่เกิดจากเหตุการณ์เชิงลบ
• ประเมินเหตุการณ์ที่ตึงเครียดใหม่ อาจจะค้นพบมุมมองใหม่ที่ไม่เคยสังเกตมาก่อน
• มองหาจุดพัฒนา ที่ทำให้เติบโต จากความทุกข์ยากนั้น
3. #ฝึกการมองโลกในแง่ดี (Optimism) 🧐
คนที่มองโลกในแง่ดี สัมพันธ์กับ :
• อารมณ์เชิงบวก
• ความสามารถที่จะฟื้นตัวเร็วขึ้น เมื่อเจอเหตุการณ์เชิงลบ
• เป็นนายของตัวเอง สามารถรับมือเชิงรุกได้ดี
• ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย และเหตุการณ์แย่ๆในชีวิตได้เร็ว
เปลี่ยนความคิด
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
ขอขอบคุณแนวคิดดีๆจาก Yournextu Virtual Class: Realizing Resilience 1/2
.
My Memories Reviews ep.333
3/7/2021
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#YourNextU
#YourNextUไม่ใช่สถานที่แต่เป็นCommunityแห่งการเรียนรู้
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
