ฉันคือ คุณแม่สาย Mindfulness ตอนที่ 3
ฉันคือ คุณแม่สาย Mindfulness ตอนที่ 3
ในฐานะที่เป็นแม่คนจึงเลือกที่จะถ่ายทอด
Mindfulness ในฐานะแม่และเลือกที่จะสื่อสาร
ถึงคุณแม่ซึ่งเป็นกลุ่มเดียวกันกับผู้เขียน
เพราะง่ายต่อการยกตัวอย่างที่ใกล้ตัว
แต่ที่จริงแล้วหลักการฝึก Mindfulness
มันเหมาะกับทุกคนที่ต้องการรู้ความจริง
ที่แท้จริงในตนเอง
จึงอยากจะอธิบายในส่วนนี้เพราะไม่อยากให้
ตีความกันไปว่าคนที่เป็นแม่เท่านั้นถึงฝึก
Mindfulness ได้
ย้ำว่าทุกคนสามารถฝึกปฏิบัติได้
หลักๆ ของการฝึก Mindfulness จะมีอยู่ 3 อย่าง
ที่เราจะฝึกเพื่อให้มันเปลี่ยนแปลงและพัฒนาได้ คือ
1. การฝึกรู้ทันความคิด คือเห็นกระบวนการ
ทำงานของความคิด
2. การฝึกรู้ทันอารมณ์ คือจับอารมณ์ตนเองได้
เมื่อมันมีอารมณ์ความรู้สึกเกิดขึ้น
3. การพัฒนานิสัยหรือพฤติกรรมของตนเอง
จากการเข้าใจตนเองจากการเรียนรู้กระบวนการ
ทำงานต่างๆ ในร่างกายและจิตใจของเรา
จับหลักไว้ 3 อย่างนี้เฝ้าสังเกตตนเองดูว่า
เราฝึก Mindfulness ไปสักระยะหนึ่งแล้ว
มีอะไรเปลี่ยนแปลงพัฒนาขึ้นบ้างในชีวิต
.
ทำไมถึงต้องฝึกรู้ทันความคิด?
เพราะความคิดมันคือตัวทุกข์....ใช่คะ
ความคิดมันคือตัวที่ทำให้เกิดความรู้สึกทุกข์
หากเราเฝ้าสังเกตตนเองเวลาก่อนที่จะมี
ความรู้สึกทุกข์ มันมักจะคิดก่อนเสมอ
หากเราหยุดความคิดนั้นได้ทันความทุกข์
ก็จะไม่เกิดขึ้นในความรู้สึกเรา
.
ฝึกรู้ทันอารมณ์ไปเพื่ออะไร?
มันเชื่อมโยงมาจากการรู้ทันความคิด
หากเราเผลอไม่มีสติในการจับความคิด
ได้ทันจนปล่อยให้มันเกิด
อารมณ์ความรู้สึกขึ้นมาในใจเราแล้ว
และอารมณ์ความรู้สึกนั้นมันเป็นอารมณ์
ในทางลบ เช่น โกรธ โมโห อิจฉา กลัว
ถ้าเราไม่รู้ทันมันเราก็จะปล่อยให้ตนเอง
คงอยู่กับความรู้สึกเหล่านั้นนานขึ้นจนกว่า
สติรู้จะทำงาน
และอารมณ์ในด้านลบเหล่านั้นมันก็คือ
ตัวที่ทำให้เราเกิดความทุกข์ ทำให้เรารู้สึก
ไม่สบายใจ ทำให้เราเครียด ทำให้เรากังวลใจ
หากเรารู้ทันหรือมีสติรู้อยู่กับปัจจุบันขณะว่า
เรากำลังอยู่ในสภาวะอารมณ์เหล่านี้อยู่นะ
สติก็จะจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกเหล่านี้
ด้วยการรู้ทันว่ามันกำลังเกิดขึ้นอยู่ ณ ขณะนี้
และในขณะที่สติรู้ทำงานอารมณ์และความรู้สึก
เหล่านั้นมันจะหายไปเองตามกระบวนการ
ทางจิตที่มันทำงานของมันเองตามธรรมชาติ
แต่การหายไปของอารมณ์ต่างๆ มันจะหายไป
ทีละขณะๆ ตามสติรู้ของเราว่าสติเราจะทำงาน
ได้มากและบ่อยแค่ไหน
หากความสามารถในการทำงานของสติเรา
เต็มเปี่ยมเราฝึกสติมาดีแล้วเราก็จะมีกำลัง
แห่งสติที่รู้ทันอารมณ์ต่างๆ จนเคลียร์
และดับไปได้อย่างรวดเร็วแต่ถ้าสติเราอ่อน
ความรู้สึกทุกข์จากอารมณ์ก็จะดับไปเป็นขณะๆ
และก็เกิดขึ้นมาใหม่
ประหนึ่งว่ามันไม่เห็นจะหายทุกข์
มันเหมือนทำใจได้แค่สักระยะแล้วก็กลับ
มาคิดและอารมณ์เหล่านั้นก็เกิดขึ้นมาอีก
นี่ก็ต้องขึ้นอยู่กับการฝึกสติของแต่ละคน
ว่าจะฝึกให้มีกำลังสติรู้ตัวทั่วพร้อมได้
มากน้อยแค่ไหนต่างกันไป
.
Mindfulness มันจะช่วยฝึกนิสัยหรือเปลี่ยน
พฤติกรรมเราได้ยังไง?
เมื่อเราเข้าใจกระบวนการคิดและรู้ทันความคิด
เราก็จะสามารถแยกแยะความคิดได้ว่าความคิด
ไหนเป็นประโยชน์กับเราความคิดไหนทำให้
เราเกิดความทุกข์
เช่นความคิดด้านบวกหรือความคิดสร้างสรรค์
เกิดขึ้นเราก็นำความคิดนั้นมาพัฒนาต่อยอด
ลงมือทำเพื่อให้เกิดผลงานขึ้นมา
และหากความคิดด้านลบเกิดขึ้นเราก็กำจัด
ความคิดนั้นด้วยการรู้ทันมันแล้วมันจะดับ
ไปเองทำให้อารมณ์ลบๆ ของเราน้อยลง
ส่งผลโดยตรงกับนิสัยและพฤติกรรมเราที่
แสดงออกมาเป็นกิริยาท่าทาง คำพูด น้ำเสียง
และการตอบสนองต่อเหตุการณ์และปัญหา
ที่เกิดขึ้นประจำวัน
มันทำให้เรามีนิสัยที่ใจเย็นลง มีเหตุมีผลมากขึ้น
เข้าใจผู้อื่นมากขึ้น ลดการทะเลาะเบาะแว้ง
สร้างพฤติกรรมใหม่ให้เราเป็นคนที่กล้า
มั่นใจในตนเอง ตัดสินใจเด็ดขาด
ลงมือทำทันที ไม่พลัดวันประกันพรุ่ง
รับผิดชอบตัวเอง 100% พึ่งพาตนเองได้
เลิกขึ้บ่น ขี้โมโห ทำให้กลายเป็นคนที่
ไม่ชอบตำหนิหรือโทษคนอื่น
เมื่อเกิดข้อผิดพลาดจะกลับมาพิจารณาตนเอง
โดยอัตโนมัติว่าเราขาดสติไปตอนไหน
จึงทำให้เกิดปัญหาขึ้นในชีวิตฉัน
หากเราฝึกไปเรื่อยๆ เราจะมีมุมมองในชีวิต
เปลี่ยนไป จะเข้าใจผู้อื่นหรือผู้คนรอบข้าง
มากขึ้น เพราะเราจะมองลึกไปถึงแก่นแท้
ที่เป็นตัวตนจริงๆ ของผู้อื่น ว่าสิ่งที่เขาแสดงออก
หรือพฤติกรรมต่างๆ ที่เขากระทำกับเรา เขาคงมี
ประสบการณ์ในอดีตบางอย่างที่บ่มเพาะเขา
จนทำให้เขาต้องตัดสินใจกระทำแบบนี้
พูดจาแบบนี้ มีบุคลิกแบบนี้
ตัดสินใจใช้ชีวิตในแบบนี้ เราจะไม่ด่วน
ตัดสินใครแค่เพียงลักษณะรูปลักษณ์ภายนอก
หรือเพียงแค่ได้พูดคุยกันแบบผิวเผินโดยที่ยัง
ไม่รู้เรื่องราวทั้งหมดของเขาหรือตัดสินเขาเพียง
แค่เรื่องราวของเขาที่เราได้ยินมา
มุมมองชีวิตแบบนี้มันจะเกิดขึ้นกับเราเอง
และมันจะหล่อหลอมให้เราเป็นคนที่มีจิตใจ
อ่อนโยนมากขึ้น
มีความรักและเมตตากับตนเองและผู้อื่น
ได้ง่ายขึ้นโดยไม่เสแสร้ง
การฝึก Mindfulness จึงเป็นประโยชน์
กับผู้ฝึกอย่างมากหากเราเข้าใจความจริง
ของตัวเราเราก็จะสามารถบริหารจัดการชีวิต
ของเราทั้งในส่วนที่เป็นเรื่องของจิตใจภายใน
ที่ต้องชำระล้าง เคลียร์ความรู้สึกต่างๆ
ไม่ให้ตกค้างหมักหมมบ่มเพาะ
ให้กลายเป็นนิสัยจนแสดงออกถึงพฤติกรรม
ทางกายของเราที่เปลี่ยนแปลงไปจากตัวตน
ที่แท้จริงของเราจนไม่หลงเหลือความเป็น
ตัวตนที่แท้จริงของตนเอง
และส่วนที่เป็นกายภาพภายนอกที่เรามองเห็น
เราก็พัฒนาควบคู่กันไป มันก็จะทำให้ทั้ง
โลกภายนอกและโลกภายในของเรามีความสมดุล
เราก็จะดำเนินชีวิตของเราได้อย่างมีความสุข
ได้ง่ายขึ้นและเกิดความทุกข์ในชีวิตน้อยลง
หากจะเป็นประโยชน์กับคุณแม่หรือคนที่สนใจ
โปรดติดตามตอนต่อไป...
- เอ ปวีร์ลดา Mindfulness for Moms
#MotherSayStory #Mindfulness #MindfulnessForMoms #Meditation #Concentration #Awareness #Peaceful #Powerful #Freedom #Smart #Wisdom #TheAwakenToFreedom
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
