ฉันคือคุณแม่สาย Mindfulness ตอนที่ 4
ก่อนเริ่มตอนที่ 4 อยากจะขอบคุณ
ครูบาอาจารย์ที่สั่งสอนและถ่ายทอดความรู้
เรื่อง Mindfulness นี้ไว้ให้กับคนรุ่นหลัง
ทำให้วันนี้ฉันได้ขึ้นมาจากห้วงเหวแห่งความ
มืดบอดด้วยแสงสว่างของคำสอนของครูบา
อาจารย์ทั้งหลาย
การเดินทางสายนี้ของคุณแม่คนนี้จึงได้เริ่มขึ้น
เพราะแค่อยากเข้าใจความหมายของชีวิต
ก่อนตายว่า ชีวิตคืออะไร? และเราคือใคร?
วิธีการเข้าถึงความจริงแท้ของชีวิตต้องทำยังไง?
อย่างน้อยก็จะได้ใช้ชีวิตที่หลืออยู่ได้อย่างถูกต้อง
มีทิศทางในการดำรงชีวิต ไม่มืดบอดใช้ชีวิตแบบ
มึนงง สะเปะสะปะเหมือนที่ผ่านมา
พอได้ศึกษาจากการอ่าน การฟังแล้ว เข้าใจใน
ส่วนของทฤษฎีแล้วจึงได้ลงมือปฏิบัติจริงจัง
และต่อเนื่องในชีวิตประจำวันจึงได้พบว่า
Mindfulness มันเข้ามาช่วยในเรื่องของการเห็น
ความคิดของเรา ว่าเรามีความคิดตลอดเวลา
ไม่คิดกังวลอดีตก็คิดฟุ้งซ่านถึงอนาคต
ธรรมชาติของความคิดมนุษย์มันมักนำพาเรา
ย้อนไปคิดถึงเรื่องราวในอดีตที่ส่วนใหญ่มัน
จะจำเฉพาะเรื่องที่เราผิดพลาดเหตุการณ์ที่ไม่ดี
หรือไม่ความคิดเราก็พาเราคิดกังวลถึง
อนาคตที่มันยังมาไม่ถึงซึ่งหากเราเฝ้าสังเกต
ความคิดตัวเองจะเห็นเลยว่า
ความคิดสองอย่างนี้มันนำมาซึ่งความทุกข์
และที่น่าแปลกใจคือ...แล้วทำไมความคิดเราถึง
ไม่อยู่กับปัจจุบัน คำตอบมันก็คือ...ปัจจุบันทำให้
ความคิดดำรงอยู่ไม่ได้มันจึงไม่ชอบปัจจุบัน
ตัวความคิดมันจะดำรงอยู่ได้ด้วยการหล่อเลี้ยง
ของความทุกข์ การเอาตัวรอดของมันจึงจำเป็น
ต้องพาให้เราเกิดทุกข์ มันถึงจะมีชีวิตรอดอยู่ได้
ความคิดมันจึงปกป้องตัวเองด้วยการกินความทุกข์
ของเราเป็นอาหาร ยิ่งมันทำให้เรารู้สึกทุกข์มาก
เท่าไหร่ตัวมันจะขยายใหญ่ขึ้นเท่านั้น
พอจะมองภาพออกไหมคะ?
เวลาที่เราเกิดความรู้สึกทุกข์ความคิดจะรีบ
วิ่งเข้ามาเพื่อเติมเชื้อทั้งจากความทรงจำ
ในอดีตที่มีเหตุการณ์คล้ายๆ กันหรือคิด
ต่อยอดฟุ้งซ่านสร้างเรื่องราวให้เรารู้สึก
ทุกข์ให้มากขึ้นๆ
มันจะพยายามนำเราให้สรุปเหตุการณ์ตรงหน้า
ณ ปัจจุบันว่ามันควรจะต้องมีความทุกข์เช่นเดียวกัน
กับที่เคยเกิดขึ้นและมันต้องเพิ่มความรู้สึกทุกข์
ขึ้นทวีคูณเพราะมันจะเหมารวมเอาความรู้สึกเดิม
มาบวกเพิ่มกับอันใหม่ว่าเราจะต้องทุกข์หนัก
เข้าไปอีกหลายเท่า
หากคนที่ไม่เคยฝึกจิตหรือ Mindfulness เลย
เราก็จะผสมโรงกับความคิดทั้งเก่าและใหม่เกิดคลื่น
พลังงานลบในพายุอารมณ์อย่างมหาศาลที่เป็น
ต้นเหตุแห่งปัญหาในชีวิตเรา
เห็นภาพพลังแห่งความคิดหรือยัง?
นี่แหละคือเหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องฝึกรู้ทัน
ความคิด เพราะถ้าเรารู้ทันมัน มันก็จะไม่สามารถ
ก่อกวนเราได้เพราะถ้าเราฝึกเห็นความคิดมันทำงาน
พอมันจะก่อคลื่นความทุกข์ให้กับเราเรามีสติ
รู้ทัน ความคิดมันจะดับไปเอง นี่คือ คีย์....
"ความคิดมันกลัวปัจจุบัน"
เพราะปัจจุบันทำให้มันดำรงอยู่ไม่ได้มันเลยต้อง
พาเราคิดไปอดีตและอนาคตเพื่อความอยู่รอด
ของตัวมันเอง
ปัจจุบันคือศัตรูของความคิด ถ้าเราจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ณ ขณะนั้นจะไม่มีความคิดเกิดขึ้น
นี่คือวิธีการจัดการกับความคิด
ลองเฝ้าสังเกตดู ลองอยู่กับปัจขุบันขณะ
สักขณะหนึ่งเราจะเห็นว่าความคิดมันจะหายไป
มันจะว่างๆ
ลองจดจ่อกับอะไรสักอย่าง
ที่อยู่กับปัจจุบัน รู้สึกไหมว่าความคิด
มันเกิดขึ้นไม่ได้
สภาวะแว๊ปหนึ่งชั่วขณะจะไม่มีความคิด
มันจะว่างๆ ลองฝึกดู....
เพราะฉะนั้นการฝึก Mindfulness คือการฝึกสติรู้
ให้อยู่กับปัจจุบันขณะเพื่อเราจะได้จัดการกับ
ความคิดที่เป็นต้นตอแห่งความรู้สึกทุกข์
มันง่ายแค่นี้เอง.....
มันดูง่าย ดูเหมือนง่ายแต่ก็ไม่ง่าย
หากเราไม่ฝึก เราจะไม่มีทางเห็นการเกิดดับของ
ความคิดเลย
และถ้าเราไม่เห็นหรือไม่รู้ทันความคิดว่ามันเกิดขึ้น
เราก็จะปล่อยให้ความคิดต่างๆ นาๆ ผุดขึ้นมา
อย่างอิสระทั้งความคิดเชิงบวกและความคิดด้านลบ
แต่ส่วนใหญ่ธรรมชาติของความคิดมักจะพา
เราลงต่ำเสมอ นั่นคือความคิดลบจะเกิดขึ้น
มากกว่าความคิดบวก
ลองนึกดูสิว่าเราปล่อยให้ความคิดมันเกิดขึ้น
แบบที่ไม่มีสติรู้ตัวมากี่ปีแล้ว มันสะสมขยะ
ทางความคิดมานานเท่าไหร่แล้ว
ถึงเวลาหรือยังที่จะเข้าไปดูแล เยียวยาภายใน
จิตใจของตนเองเพื่อจะได้มีสติเพื่อชำระล้าง
สิ่งสกปรกที่มันตกค้างอยู่ภายในมาตลอดชีวิต
เราลืมไปว่าส่วนประกอบของชีวิตเรามีอยู่
2 ส่วน คือ ร่างกายและจิตใจ ซึ่งส่วนใหญ่
เราดูแลแต่ร่างกายหมดเงินไปกับมันมากมาย
แต่จิตใจที่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการดำรงชีวิต
เราไม่เคยดูแล ซ่อมแซม หรือบำรุงรักษา ให้ค่า
หรือให้ความสำคัญมันเลย
มันเน่าเฟะจนหาพื้นที่แห่งความใสสะอาด
หาแสงสว่างในจิตใจไม่เจอ สติจึงไม่มีพื้นที่ให้อยู่
แล้วเราก็มาบ่น มาโทษคนอื่นว่าทำให้เกิดปัญหา
ในชีวิต ซึ่งปัญหาต่างๆ มันก็เกิดทับซ้อนมากมาย
จนไม่รู้จะแก้ที่ตรงไหน
เพราะเราไม่เคยเคลียร์จิตใจภายใน ไม่เคยเติม
อาหารให้กับจิตใจ ไม่เคยทำสมาธิ ไม่เคยฝึก
วิปัสสนาหรือเรียนรู้ตนเองที่แท้จริง
ไม่เคยฝึกตนเองให้เข้าถึงภายในตัวตนที่แท้จริง
ไม่เคยเข้าไปสำรวจตรวจสภาพภายในจิตใจ
ว่าตอนนี้มันเป็นยังไง
ผลของมันก็คือหากเราไม่ฝึกรู้ทันความคิดเราก็
ไม่สามารถจัดการกับมันได้ มันจึงทำให้เรา
มีความทุกข์ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เราทุกข์มากี่ปีแล้ว
การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้มันไม่ได้เปลี่ยนแปลงได้
จากการอ่าน การฟังและการทำความเข้าใจ
แต่มันจะเปลี่ยนได้...
จากการได้สัมผัสจากประสบการณ์ตรง
ของตนเองเท่านั้น...
- เอ ปวีร์ลดา Mindfulness for Moms
#Mindfulness #MindfulnessForMoms #Meditation #Concentration #Awareness #Peaceful #Powerful #Freedom #Smart #Wisdom #TheAwakenToFreedom
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
