ฉันคือคุณแม่สาย Mindfulness ตอนที่ 5
"คุณแม่ทบทวนตนเอง"
Mindfulness ตอนที่ 5 "คุณแม่ทบทวนตนเอง"
คุณแม่เคยตั้งคำถามกับตนเองไหมว่า...
-ที่ผ่านมาฉันได้ทำหรือเป็นอะไร
ที่ทำให้ตัวเองและลูกภาคภูมิใจแล้วบ้าง?
-ตอนนี้ฉันกำลังฝึกหรือพัฒนาตนเอง
ในเรื่องอะไรบ้าง?
-ฉันอยากจะเป็นคุณแม่แบบไหน?
-ฉันเคยทำผิดพลาดและอยากจะแก้ไข
เปลี่ยนแปลงตนเอเรื่องอะไรบ้าง?
หากคุณแม่ยังไม่มีเวลาได้ทบทวนตนเอง
ในเรื่องต่างๆ เหล่านี้ ลองดูคะ
การฝึก Mindfulness ช่วยให้เรามีสติ
อยู่กับปัจจุบันเพื่อรู้ปัจจุบันของเรา
คุณแม่สามารถใช้มันในการทบทวนตนเอง
ว่าสถานะ ณ ปัจจุบันเราอยู่ตรงจุดไหน
เพื่อที่จะพัฒนาตนเองไปสู่จุดไหน
อย่างเช่น ที่ผ่านมาฉันรับผิดชอบหน้าที่
ความเป็นแม่ได้เป็นอย่างดีและตอนนี้
ฉันกำลังพัฒนาเรื่องการรู้ทันความคิด
เพื่อจะได้ควบคุมอารมณ์ของตนเองได้
ไม่ให้โมโห วีน เหวี่ยงระเบิดอารมณ์กับลูก
ฉันเรียนรู้เรื่องการจัดสรรเวลาให้กับลูก
ทั้งกิจวัตรประจำวัน การเรียนออนไลน์
และออกกำลังกาย
และกับการทำกิจกรรมส่วนตัวหรือได้ทำงาน
ที่ฉันรักได้ลงตัวมากขึ้น ลดความหงุดหงิด
และมีความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกมากขึ้น
ฉันอยากเป็นคุณแม่ที่มีความใจเย็น อบอุ่น
มีสติ มีความสงบสุขภายในและต้องการเป็น
Smart Mom ในสายตาของลูก
คือเก่ง ฉลาดและให้คำปรึกษาลูกได้
เป็นต้นแบบที่ดีเพื่อให้ลูกเรียนรู้จาก
ประสบการณ์ตรงที่คลุกคลีกับเรา
โดยที่ไม่ต้องสอนโดยการใช้คำพูด
แต่ทำให้เห็นเป็นตัวอย่าง ไม่ว่าจะเป็น
เรื่องการควบคุมอารมณ์ ความมีวินัย
ด้วยการวางตารางกิจวัตรประจำวัน
ชัดเจนเพื่อให้ลูกคุ้นชินกับการปฏิบัติ
ได้โดยอัตโนมัติ
เรื่องมารยาททางสังคม คำพูดคำจา
ที่สุภาพ การฝึกให้ลูกมีสติ มีสมาธิจดจ่อ
กับการทำกิจกรรมหรือการเรียน
รวมไปถึงเรื่องการบริหารเวลา
และการบริหารการเงินและอื่นๆ
สิ่งที่เคยผิดพลาดในอดีตที่อยากจะ
แก้ไขคือความอารมณ์ร้อน หงุดหงิดง่าย
ใช้กิริยาวาจาที่ไม่สุภาพตอนที่โมโห
ที่ทำให้ลูกเรียนแบบพฤติกรรมอย่าง
เห็นได้ชัดและไม่ได้ให้ความสำคัญ
ของการออกกำลังกายกับการทำกิจกรรม
ที่ฝึกพัฒนาการของลูก
ฉันต้องการทำมันเพิ่มเติมให้มากขึ้น
ด้วยการจัดตารางเวลาและการฝึกวินัย
ของตัวฉันเองมากขึ้น
แบบนี้เป็นต้น......
แต่คุณแม่สามารถที่จะเขียนรายละเอียด
ให้มากกว่านี้ได้นะคะ อันนี้คือตัวอย่าง
ที่คุณแม่จะสามารถทบทวนตนเองได้
เราจะได้มีสติในการทำกิจกรรมต่างๆ
ในแต่ละวันได้อย่างมีคุณภาพและมัน
ช่วยให้เราเห็นภาพชัดเจนขึ้นและรู้ว่า
อะไรที่ต้องเพิ่มเติมและทำให้เรามีความ
ภาคภูมิในตนเองจากอดีตที่ผ่านที่เราได้
ทำหน้าที่ที่ดีที่สุดในเวอร์ชั่นของเราให้กับลูก
ที่เราอาจจะหลงลืมไปเพราะมัวแต่โฟกัส
การเลี้ยงลูกและทำกิจวัตรต่างๆ ของตนเอง
จนลืมชื่นชมตนเอง มันจะทำให้เรามีพลังใจมากขึ้น
และเมื่อเรามีความสุขและสงบภายในแล้ว
ไอเดียต่างๆ ก็จะไหลเข้ามาให้คุณแม่ได้
วางแผนและจัดการกับชีวิตตนเองในด้านอื่นๆ
ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
คุณแม่สามารถต่อยอดตนเองในการวางแผน
เรื่องอาชีพการงาน การงเงิน สุขภาพ ความมั่งคั่ง
ความสำเร็จในชีวิต
เพราะหากเราฝึกเจริญสติ (Mindfulness)
ในชีวิตประจำวันแล้วสติเราจะแข็งแรงขึ้น
ทำให้เรามีความสงบจากภายในมากพอ
ที่จะมีพื้นที่ว่างสำหรับทำอย่างอื่นที่เราอยากทำ
เราจะเหมือนมีเวลามากขึ้นในการแก้ไขปัญหา
ที่คั่งค้าง มีเวลามากขึ้นในการหาลู่ทางหาเงินเพิ่ม
อันที่จริงเวลามันก็มี 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันเหมือนเดิม
นั่นแหละแต่เพราะความสงบจากภายในทำให้เรา
มีสติมากขึ้นเราจึงทำอะไรได้มากขึ้นในเวลาเท่าเดิม
และในแต่ละวันอย่าลืมฝึกเพิ่มสติด้วยการ
ทำสมาธิเพราะเราจะได้คงพลังงานบวก
ที่เกิดจากสติในชีวิตประจำวันเราได้มากขึ้น
มันจะเป็นเครื่องมือช่วยเราในยามคับขัน
ได้เป็นอย่างดีหากมีพลังงานลบกำลังจะเกิดขึ้น
หรือที่เรียกว่า เรากำลังจะตก Flow เราจะรู้ทัน
เราจะเป็นผู้เฝ้าสังเกตความคิด อารมณ์
ความรู้สึกตนเองได้อย่างยอดเยี่ยม
และสามารถบริหารจัดการตนเองได้ในทุกเรื่อง
ทุกปัญหาที่มันกำลังจะเกิดขึ้นได้ในอนาคต
ด้วยสติและปัญญาที่เราฝึก
ฝึกรู้ทันความคิด รู้ทันอารมณ์และพฤติกรรม
ของคุณแม่กับคุณลูกจะเปลี่ยนได้เองอัตโนมัติ
ฝึกแบบไม่เพ่งและไม่เผลอเพียงแค่ความคิด
อะไรผุดขึ้นมาก็รู้ ความรู้สึกอะไรเกิดขึ้นในใจ
และร่างกายของเราก็แค่รู้ มีอารมณ์อะไรเกิดขึ้น
ก็แค่รู้ รู้แบบสบายๆ แล้วสติของเราจะค่อยๆ
แข็งแรงขึ้นเองคะ
สติได้มาจากการฝึก
"จงฝึกสติเพื่อมีสติและให้สติตื่นรู้ช่วยเรื่อง
ความสำเร็จทุกด้านในชีวิตคุณ"
- เอ ปวีร์ลดา Mindfulness for Moms
#Mindfulness #MindfulnessForMoms #Meditation #Concentration #Awareness #Peaceful #Powerful #Freedom #Smart #Wisdom #TheAwakenToFreedom #Awaken
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
