ฉันคือคุณแม่สาย Mindfulness ตอนที่ 8
"ข้างในไม่สงบไม่มีทางประสบความสำเร็จ"
ตอนที่ 8 "ข้างในไม่สงบไม่มีทางประสบความสำเร็จ"
โลกภายในเชื่อมต่อโลกภายนอก
และเป็นตัวควบคุมโลกภายนอกของเรา
ทั้งหมด ที่เรียกว่าจิตเป็นนายกายเป็นบ่าว
คุณแม่ลองสังเกตตัวเองว่าหากเราอารมณ์
หงุดหงิด ข้างในฟุ้งซ่านไม่สงบ เราจะไม่
สามารถควบคุมสถานการณ์ภายนอกได้เลย
และทุกอย่างในชีวิตจะรวนไปหมด
จึงจำเป็นอย่างมากที่เราต้องฝึกสติ
อย่างต่อเนื่องด้วยการนั่งสมาธิ
เพราะยิ่งเป็นคุณแม่แล้วต้องใช้สติ
ในสถานการณ์เช่นนี้อย่างมาก เราต้อง
ดีลกับลูกกับสามีเป็นหลักในชีวิตประจำวัน
เพราะส่วนใหญ่แล้วช่วงนี้จะอยู่ที่บ้านและ
ไม่ได้เจอผู้คนมากมายนัก และหากเป็นคุณแม่
Full-time ไม่ได้ทำงานนอกบ้านเลยนี่น่าเป็นห่วง
อย่างยิ่งเพราะเราจะจมอยู่กับอารมณ์เดิมๆ
ได้เป็นวันๆ หากเราไม่มีสติ เพราะไม่ได้พูดคุย
หรือพบเจอใครเลย
ซึ่งคุณแม่ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่าการควบคุม
อารมณ์ความคิดฟุ้งซ่านและความหงุดหงิด
รำคาญใจมันต้องใช้สติมากขนาดไหน
ยิ่งบ้านไหนมีลูกเล็กแล้วละก็คุณแม่ควร
จะต้องนั่งสมาธิทุกวันเช้าเย็นเลยทีเดียว
คุณแม่บ้านไหนเป็นเหมือนกันบ้างค่ะ?
ในเวลาที่พอจะมีสติขึ้นมาบ้างเราต้อง
รีบเอาตัวเองให้อยู่ในคลื่นพลังงานที่เป็น
บวกอย่างรวดเร็ว จับตัวเองให้ทัน
และสร้างบรรยากาศให้เราเข้าไปอยู่ใน
สถานการณ์หรือสิ่งแวดล้อมที่มีพลังงาน
เป็นบวกเพื่อที่เราจะได้ดึงตัวเองกลับมา
ไม่ให้จมอยู่กับความหงุดหงิดรำคาญใจ
นานไปกว่านี้ มันจะทำให้ตัวเราเองไม่มี
ความสุขและพาลอารมณ์เสียใส่ลูกและ
คนรอบข้างอีก พังกันไปหมด
การเอาตัวเองให้อยู่ในคลื่นพลังงานบวก
ก็จะเป็นการดูคลิป YouTube ที่ให้กำลังใจ
สร้างแรงบันดาลใจหรือ
คลิปความรู้ต่างๆ ที่เราชอบ หรือเปิดเพลง
บรรเลง Relaxing music, Meditation music,
Deep fucus music หรืออื่นๆ ที่ทำให้เราสงบใจ
ลงได้
หรือจะอ่านหนังสือที่เราชอบ ทำกับข้าว
ทำความสะอาดบ้าน เปลี่ยนการเคลื่อนไหว
ให้ไปโฟกัสอยู่กับสิ่งอื่นที่พาตัวเราออกจาก
คลื่นพลังงานที่เป็นลบในหัวของเรา หรือทำ
อะไรก็ได้ที่เป็นการพาตัวเองออกจากอารมณ์
ลบๆ นั้นได้ นี่เป็นวิธีที่จะทำให้ในหนึ่งวัน
ที่เรามีอารมณ์หงุดหงิดรำคาญใจของคุณแม่
กลับมาสู่สภาวะอารมณ์ปกติได้
แต่ถึงอย่างไรก็ตามสภาวะอารมณ์เหล่านี้
มันไม่คงทนถาวรมันหายไปเดี๋ยวมันก็กลับ
มาใหม่ได้หากมีเรื่องมากระตุ้น
หากเราหมั่นฝึกสติ (Mindfulness) เฝ้ารู้เฝ้าดู
การทำงานของจิตของร่างกายเราอยู่บ่อยๆ และ
นั่งสมาธิเป็นประจำมันจะเป็นยาสามัญประจำบ้าน
ที่ช่วยบรรเทาอาการอารมณ์เสียของคุณแม่
ได้เป็นอย่างดี ซึ่งน่าจะมีทางเดียวเท่านั้นที่
เป็นทางลัดสั้นที่สุดและง่ายที่สุดแล้วสำหรับ
การรักษาอาการหงุดหงิดฟุ้งซ่านสำหรับคุณแม่
ระหว่างวันหากเกิดสติอยู่กับปัจจุบันขณะได้
ในขณะใดขณะหนึ่ง ให้หยุดมองดูสิ่งของรอบตัว
ขอบคุณสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัว ให้มองสิ่งเล็กๆ
น้อยๆ ที่อยู่บริเวณบ้านและมองมันจนเห็น
ความสงบและสวยงามจากคุณค่าที่อยู่ในสิ่งๆ นั้น
ขอบคุณความสวยงามของมันที่ทำให้เรามีความ
จรรโลงใจ
มันจะช่วยให้เราสงบภายในมากขึ้น เช่น
มองเห็นต้นไม้ของบ้านตรงข้ามมันเขียวขจี
ชะอุ่มดูแล้วสดชื่น สบายตาและทำให้ใจเย็นลง
ขอบคุณเพื่อนบ้านที่ปลูกต้นไม้สวยๆ แบบนี้
ให้เราไว้มองวิวสวยๆ เสมือนว่าต้นไม้นั้นเป็น
ต้นไม้ของบ้านเรา ขอบคุณความสงบ ความสดชื่น
ของธรรมชาติที่อยู่รอบตัวเรา
หากเราสามารถสงบสติอารมณ์ของตนเองได้
จากภายในแล้วสถานการณ์ต่างๆ ภายนอก
เราสามารถควบคุมได้อยู่หมัดอย่างแน่นอน
หากจิตใจเราสงบทุกอย่างที่เคลื่อนไหวจะสยบ
ต่อความนิ่งลึกของเรา
ลองดูนะคะเผื่อจะเป็นประโยชน์ช่วยให้
คุณแม่ได้มีอีกวิธีหนึ่งที่จะสงบกับตนเองได้
-เอ ปวีร์ลดา ธนะพัฒน์มงคล -
ติดตามความรู้จิตวิทยาและปรัชญาชีวิต ได้ที่
Facebook: @paweeladapage (พิมพ์ @ นำหน้า)
Youtube: Paweelada A Thanaphatmongkol
Blockdit: Mindfulness for Moms
IG: a.paweelada
Line: @paweelada (พิมพ์ @ นำหน้า)
#จิตวิทยาและปรัชญาชีวิต
#เอปวีร์ลดาธนะพัฒน์มงคล
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
