ตื่นปุ๊บ....🥱กาแฟปั๊บ....☕
ไม่ดีต่อร่างกายนะ จะบอกให้
กาแฟหอมกรุ่นยามเช้า เป็นความสุนทรีที่ใคร ๆ ก็นิยมดื่มกัน ด้วยความเข้าใจว่าฤทธิ์ของกาแฟจะช่วยกระตุ้นให้ความง่วงเหงาหาวนอนหมดไป นำความกระปรี้กระเปร่า เข้ามาแทนที่
ถูกต้องแล้วที่จะบอกว่าหลังดื่มกาแฟตอนเช้า จะทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น
เหมือนเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนที่จะเริ่มทำงานอะไรต่อไปได้ทั้งวัน
แต่เรื่องนี้มีคำแนะนำที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์สุขภาพ บอกเอาไว้ว่า จริง ๆ แล้วเราไม่ควรดื่มกาแฟทันทีหลังจากตื่นนอน ...
😳ห๊ะ ! ทำไมล่ะ?
สาเหตุที่เราไม่ควรดื่มกาแฟทันทีที่ตื่นนอนตอนเช้าก็เพราะว่า ในช่วงหลังตื่นนอน กลไกของร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมามากเพื่อที่จะทำให้เกิดความตื่นตัวอยู่แล้ว เราเรียกว่าฮอร์โมนคอร์ติซอล
ฮอร์โมนคอร์ติซอล ถูกเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ฮอร์โมนความเครียด
เพราะมันเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ความดันโลหิตของเราสูงขึ้น กล้ามเนื้อถูกสลาย เมตาบอริซึ่มลดลง
ยิ่งร่างกายหลั่งคอร์ติซอลมากเท่าใด ความเครียดก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
และการดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอติซอลมาก อยู่แล้ว ก็จะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นไปอีก
ดังนั้นแทนที่กาแฟจะช่วยลดความเครียด กลับกลายมาเป็นเพิ่มความเครียดแทน
ช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลมาก ๆ คือช่วงหลังตื่นนอนก่อน 8.00 น. ช่วงเวลาเที่ยงวันถึงบ่ายโมงและช่วงสี่ห้าโมงเย็น
ดังนั้นทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเวลาดังกล่าว และเปลี่ยนไปดื่มกาแฟช่วงสายกับช่วงบ่ายของวันแทน แต่หากเวลาล่วงเลยไปถึงช่วงเย็นหรือค่ำ แบบนั้นก็ไม่แนะนำให้ดื่มแล้วนะครับ เพราะฤทธิ์ของคาเฟอีนในกาแฟ อาจจะไปรบกวนวงจรการนอน ทำให้คุณนอนไม่หลับได้
ทราบแบบนี้แล้ว ลองเปลี่ยนจากจิบกาแฟยามเช้าเป็นดื่มน้ำอุ่น ๆ แทนก็จะดีไม่น้อยนะครับ
References;
ติดตามอ่านบทความได้ที่
- 21
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
