กลับมาคุยกับตัวเอง เตรียมกระดาษและปากกา มาเขียนความรู้สึก ณ ขณะปัจจุบัน ลิสท์มาเป็นข้อๆเลยหรือจะเป็นแนวเขียนระบายก็ได้ เขียนแล้วเราจะเห็นว่าเราคิดอะไรอยู่ มันจะแยกแยะความคิด ไม่ให้ความคิดมันพัลวันพัลเก พอเราเห็นเราอ่านแล้วจะรู้สึกว่ามันดีไปชั่วขณะหนึ่งเพราะความคิดมันจะ เกิด ดับ เกิด ดับ โดยธรรมชาติ แล้วอาจจะต่อด้วยการหายใจเข้าลึกๆช้าๆ แล้วผ่อนหายใจออกยาวๆ หลายๆรอบก็ได้ จะทำให้รู้สึกดีขึ้นค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
