🍵 มีชาเขียวอยู่ในมือ แต่หากดื่มไม่ถูกเวลา
อาจจะไม่ได้ประโยชน์เพื่อสุขภาพที่แท้จริงนะคะ
หลายคนอาจจะคิดว่า เราจะมารีวิวชาเขียวเย็น
ชาเขียวนม มัทฉะลาเต้หรือป่าวน้าา
หากใครคิดว่าเป็นชาเขียวลักษณะนี้
⏩ กด Skip กันไปก่อนจ้า 🤣
เพราะวันนี้เราจะมารีวิว ชาเขียวแบบผง
และแบบเป็นใบ สำหรับการชงดื่ม เพื่อสุขภาพค่ะ 🥰
ไม่ปรุงแต่ง ไม่ผสมกับนม หรือน้ำตาลใดๆทั้งสิ้นค่ะ
💁 วันนี้ลงเวรขอไม่แวะเซเว่นนะ
ตรงกลับบ้านเลย 🤭 มารีวิวชาเขียวที่มีติดบ้านกันค่ะ
ก็จะมีสองแบบค่ะที่จะมารีวิวกัน 😛
- ★ถุงแรก 🍵 ชาเขียวมังกรบิน หัวเชื้อชาเขียว
ถุงนี้มาในรูปของใบชาค่ะ
มีส่วนประกอบของชาเขียว 99%
โดยถุงนี้ต้องนำมากรองผ่านถุงชงชาก่อน
และตักมาเพียง 1 ช้อนชา ต่อ 1 แก้ว (150-200ml)
ก็เพียงพอ เพราะบอกอยู่แล้วค่ะว่าคือ "หัวเชื้อชาเขียว"
ฉะนั้นชาจะเข้มข้นมากเป็นพิเศษ 🤭
‼️ ใส่เยอะไประวังขมจ้าาาา !!!!!
Sanook.com
- ★ถุงที่สอง 🍵 ชาเขียวมัทฉะผง KAWAMI
ขอบคุณรูปภาพจาก Facebook : Kawami
ถุงนี้จะมาในรูปแบบ ผงชาเขียวค่ะ
มีส่วนประกอบของชาเขียวมัทฉะผง 100%
อันนี้ไม่ต้องผ่านกรรมวิธีใดๆ สามารถชงทานได้เลย
หรือจะนำไปทำขนม อะไรใดๆ ก็เหมาะมากค่ะมากอันนี้
รูปภาพจากผู้เขียนเองค่า 😁
- ★และชงทานเวลาไหน ถึงได้สุขภาพกันล่ะ ?
🍵 ทานในตอนเช้า (แต่ควรทานอาหารเช้าก่อนนะ) 🍵
หลายคนอาจจะคิดว่า ทานในตอนเช้าหลังตื่นนอน
ทันทีเลยก็ดีนะ ด้วยสรรพคุณของชาเขียว
ที่ช่วยให้ผ่อนคลายใช่ไหมคะ ?
❌ ซึ่งเป็นความคิดที่ไม่ถูกซะทีเดียวค่ะ
เพราะชาเขียว มีสารทีเรียกว่า tannin จะกระตุ้น
ให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร
ในระยะแรก จะทำให้ผู้ดื่มรู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน
ส่วนในระยะยาวอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะตามมาได้
รูปภาพคั่นเวลา 😅 by ผู้เขียนเอง
✔️ ดังนั้นที่แนะนำคือ
‼️ ห้ามทานตอนท้องว่างเด็ดขาดค่ะ
ทานตอนเช้าได้ แต่ควรทานอาหารเช้าให้เรียบร้อยก่อน
อย่างน้อย 1 ชั่วโมง แล้วค่อยตามด้วยชาเขียวร้อนๆ
สักแก้วค่ะ
เพราะหากดื่มชาเขียวหลังทานอาหารทันที
ทำให้ยับยั้งการดูดซึมอาหารเข้าสู่เซลล์
ร่างกายก็จะรับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้ไม่เต็มที่อีก
⭐🙋 : สรุปคือทานหลังอาหารได้ทุกมื้อ
แต่ควรทานหลังมื้ออาหาร อย่างน้อย 1 ชั่วโมงน้า
และไม่ควรทานพร้อมอาหารทันทีค่ะ ⭐
รับชาเขียวสักแก้วไหมคะ❤️
🍵 ดื่มก่อนเข้านอน 😴
https://www.stockfood.com
✔️ หากใครชอบทานชาเขียวอุ่นๆก่อนนอน
เพื่อผ่อนคลาย ควรทานก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง
เป็นอย่างน้อยค่ะ เพราะการดื่มชาในช่วงนี้
ส่งผลให้มีการเผาผลาญไขมันออกไปได้ในขณะนอนหลับ
และสาเหตุที่ต้องดื่มก่อนนอนถึง 2 ชั่วโมง
เพราะในชาเขียว มีคาเฟอีน ทำให้ร่างกายเราตื่นตัว
ส่งผลต่อการนอนหลับของเรานั่นเองค่ะ
🍵 ดื่มก่อนออกกำลังกาย 🎾
https://www.ecooe.com
✔️ สามารถดื่มได้ค่ะ มีงานวิจัยพบว่า
การดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกายใดๆ สัก 30 นาที
ส่งผลให้ร่างกายของเราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
และยังออกกำลังกายได้ต่อเนื่องอีกด้วยค่ะ
เพิ่ม fat-burning process
ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น..
ใครที่อยากลดน้ำหนัก ลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ
อันนี้ส่วนตัวยังไม่เคยลอง...ต้องลองทำบ้างแล้วค่ะ 👌
🍵 ทั้งนี้การดื่มชาเขียวในทุกช่วงเวลา
ต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันนะคะ
ซึ่งร่างกายของเราไม่ควรได้รับคาเฟอีน 200 mg ต่อวัน
เท่ากับว่า เราไม่ควรดื่มชาเขียวเกิน 4-5 ถ้วยต่อวัน
**ในบางงานวิจัยของต่างประเทศให้ได้ถึง 8 ถ้วย 😱
สงสัยจะติดชากัน 😁😁😁
https://m.timesofindia.com
🍵 ซึ่งหากดื่มในปริมาณที่มากเกินไป สารในชาเขียว
tannin (แทนนิน) ทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก
ได้น้อยลง ทำให้เราอ่อนเพลียได้ง่าย
🤰 และยังลดการดูดซึมของกรดโฟลิค ที่จำเป็น
ต่อหญิงตั้งครรภ์ด้วยนะ ทางที่ดีใครที่กำลังจะมีน้อง 👶
ก็ให้ทานชาเขียวให้น้อยลง (น้อยกว่า 6 ถ้วยได้)
❌แต่ถ้าให้ Save จริงๆก็ควรงดชาเขียวไปก่อนค่ะ❌
❤️ ส่วนในผู้ป่วยโรคหัวใจ การดื่มมากไป
ส่งผลให้ใจสั่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
ความดันโลหิตสูงขึ้น ไม่ส่งผลดีเท่าไหร่ค่ะ
⭐ เกร็ดความรู้เพิ่มเติม : 🍵
ในชาเขียวจะมีสาร " Catechins (คาเทชิน)"
เป็นสารที่อยู่ในกลุ่ม Polyphenol
https://www.sigmaaldrich.com
✍️ ซึ่งสาร Polyphenol มีส่วนสำคัญ
ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันในร่างกาย
ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง (NCDs) ต่างๆ
โดยในชาเขียวพบสารนี้ถึง 89 mg/100ml
ถือว่าอยู่ในอัตราส่วนที่สูงกว่าพืชชนิดอื่น
🧐 ก็อย่างที่บอกไปข้างต้นค่ะว่า
หากทานชาเขียวในปริมาณที่มากเกินไป
นอกจากสาร Tannin ที่ส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กแล้ว
ยังมีสาร Polyphenol ที่มีส่วนไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กอีก 😳
❌ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโลหิตจาง ก็ควรหลีกเลี่ยงนะคะ❌
จากที่กล่าวมาทั้งหมด
ทุกอย่างต้องตั้งอยู่บนความพอดีนะคะ
มากไปก็เกิดโทษ น้อยไปก็ไม่เกิดผลใดๆต่อร่างกายนะ
สุดท้ายก็ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี
ปลอดภัยจากโควิดนะคะ✌️
📖 อ้างอิงที่มาและรูปภาพ :
- ✓
- ✓
- ✓
- ✓
- ✓
- ✓
- ✓
- ✓
- 19
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
