ต้องทำทั้งสองอย่างควบคู่กันไป โดยเริ่มต้นแบบเบาทั้งสองอย่าง แต่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย สามสิบนาที่ต่อวัน และ สามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ อาหารก็เริ่มจากลดปริมาณแป้งและของหวาน รับรองน้ำหนักลง 100% และถ้ายังทำอยู่อย่างต่อเนื่อง โดยเพิ่มความเข็มข้นเข้าไปเมื่อน้ำหนักทรงตัว น้ำหนักก็จะลงอีกจนร่างกายจะมีแต่กล้ามเนี้อครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
