สำหรับสังคมที่เปลี่ยนไปเร็วมากๆในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา ด้วยหตุการณ์โรคโควิด หรือฝุ่น PM2.5 ก็ตาม ทำให้การดำนินชีวิตได้เปลี่ยนไปด้วย จริงอยู่ที่เทคโนโลยีก้าวกระโดดพัฒนาเร็วมาก ตรงกันข้ามกับร่างกายที่อ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นการอยู่ที่หน้าจอคอมตลอด นานมากกว่าเดิม หรือการอยู่กับที่เคลื่อนไหวน้อยลงไม่ได้ไปไหน สุขภาพจิตก็แย่ และมักจะถูกเยียวยาด้วยอาหารที่อร่อยสำหรับใครหลายๆคน ก็คือ ของทอด ของหวาน และอาการของโรคก็เกิดตามมา เริ่มจาก อาหารไม่ย่อย ท้องผูก ปวดหลัง บลาๆๆ จนรู้สึกไม่ไหวละ ต้องทำไรสักอย่าง อย่างจิงจัง
ในช่วงที่หาข้อมูล อยากจะเริ่มกลับมาดูแลตัวเอง ก็ไปเจอข้อความนึง ชอบมากๆ เป็นคำกล่าวของนักปราชญ์ นามว่า ฮิปโปเครติส "โรคภัยไข้เจ็บทั้งหลาย เริ่มต้นที่ทางเดินอาหาร"
เมื่อรู้แบบนี้ จึงแก้ที่เรื่องท้องผูกก่อนเลย ก็ไปเจอกับอาหารเสริม โพรไบโอติก ซึ่งมันมีหลายแบบ หลายยี่ห้อมากๆ ทั้งแบบผงชงดื่ม แบบเม็ด แบบเยลลี่ แบบแคปซูล เราก็ศึกษา และได้ลองทานอยู่เป็นแบบผงชงดื่ม ไม่มีรส ไม่มีกลิ่น ทานง่าย แล้วขับถ่ายเป็นปกติ ก็ดูแลตัวเองต่อเนื่องไป แต่ๆๆ มันไม่ได้มีเฉพาะแบบอาหารเสริมนะ อาหารธรรมชาติก็มี อย่างเช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว นัตโตะ กิมจิ เป็นต้น แต่เราขอเลือกอาหารเสริมก่อน เพราะไม่ถูกจริตกับอาหารเหล่านั้น
ในส่วนของ โพรไบโอติก อธิบายตามความเข้าใจก็คือ เป็นจุลินทรีย์ตัวดี ที่จะช่วยปรับสมดุลในลำไส้ของเราให้เป็นปกติ
ในร่างกายของเราจะประกอบไปด้วย จุลินทรีย์ตัวดี และ ตัวไม่ดี อาศัยอยู่ ถ้าหากเราทานแต่ของอร่อย (ของหวาน ของมัน) ก็จะเหมือนว่าเราไปให้อาหาร จุลินทรีย์ตัวไม่ดี ส่วนจุลินทรีย์ตัวดี ก็อ่อนแอ หรือถูกทำลายลงไปเพราะไม่ใช่อาหารของมัน จุลินทรีย์ในลำไส้ก็ไม่สมดุลกันละ ตัวที่ไม่ดีก็ออกฤทธิ์ได้มากขึ้น แข็งแกร่งขึ้น ไปผนึกกำลังกับเชื้อก่อโรค ทำให้เรามีอาการของโรคในลำไส้ต่างๆ การทานโพรไบโอติกเสริมเข้าไป ก็เท่ากับเราไปเพิ่มจุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ ให้กลับมาทำงานเป็นปกตินั่นเอง
หน้าที่ของ โพรไบติก จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อก่อโรค ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามิน เกลือแร่เข้าสู่ร่างกาย ลดท้องผูก เพิ่มการขับถ่าย และจุลินทรีย์ตัวดี ก็มีอาหารที่ต้องกินเหมือนกันนะ มันจะได้แข็งแกร่งและทำหน้าที่ในลำไส้ให้เราได้นานๆ ซึ่งเรียกว่า "พรีไบโอติก" ไว้รอบหน้าจะมาเขียนให้อ่านกันอีกครั้งค่ะ
เมื่อร่างกายดีขึ้นแล้ว ก็ต้องปรับตัวเราเองด้วยนะ ออกกำลังกายให้พอดี ทานอาหารดี และรักษาสุขภาพจิตให้ดีด้วยค่ะ
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
