ถ้าอดนอน สิ่งที่จำมาทั้งวันจะสูญเปล่า !!!
.
อย่าเอาเเต่ท่องจำๆทั้งวันจนลืมนอน เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน !
.
สรุปข้อเสียของการอดนอน
- 1.การอดนอนทำให้ สารเเห่งความเครียดสร้างออกมามาก ซึ่งไปทำลายสมองส่วนที่ใช้จำทำให้สมองค่อยๆตายลง จึงทำให้ความจำของเราเเย่ลงเรื่อยๆ จำอะไรก็ยาก
- 2.การอดนอน หรือ นอนไม่ถึง 6 ชั่วโมง ทำให้สมองไม่มีการจัดระเบียบข้อมูลที่เราได้รับมาทั้งวัน ทำให้ข้อมูลกระจัดกระจาย ไม่เป็นระเบียบ เอาออกมาใช้ยาก จำไม่ค่อยได้ครับ
- 3.เเค่วันเดียวก็เสียหายพอเเล้ว ถ้าอดนอนอย่างต่อเนื่อง ยิ่งส่งผลต่อความจำมากขึ้นเรื่อยๆครับ
เเค่นอนให้เพียงพอ ก็ทำให้จำสิ่งที่เคยรับเข้ามาได้ดีขึ้นเเล้ว !
การนอนให้ถึง 7 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน จะทำให้สมองมีการจัดระเบียบข้อมูล หรือ สรุปข้อมูลของวันนั้น ทำให้เราจำข้อมูลที่เคยอ่านมาได้ดียิ่งขึ้น โดยไม่ต้องพยายามท่องจำอะไรเลยครับ
.
อย่าโต้รุ่ง เเล้วนอนเเค่ 3 ชั่วโมงก่อนไปสอบ เพราะสิ่งที่อ่านมาจะไม่ถูกจัดระเบียบ หรือ สรุปไว้ในสมอง ทำให้จำข้อมูลที่อ่านมาทั้งวันทั้งคืนไม่ค่อยได้
.
จะดีกว่าถ้าอ่านวันละนิด เเล้วให้เวลาในการนอนให้เต็มที่ ข้อมูลที่อ่านจะจำได้มากขึ้นๆครับ
การทดลอง
มีการให้หนูอดนอนถึง 4 วัน พบว่าร่างกายสร้างสารความเครียดสูงขึ้นๆ ทำให้สมองส่วนที่ใช้จำหยุดพัฒนา เเละ มันก็ไปทำลายสมองในส่วนที่ใช้ในการจำ ให้มีขนาดเล็กลงๆ
.
สมองส่วนที่ใช้จำมีขนาดเล็กลง จึงเป็นผลให้ความจำเเย่ลงตามไปด้วยครับ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
