เราฝึกโดนการรับรู้อย่างจริงใจค่ะ คือเสียใจก็ดูมันเสียใจค่ะ คืออยู่กับความรู้สึก รู้ว่ารู้สึกอย่างไร รู้ซื่อๆโดยที่ไม่เอาตัวเราไปยึดถือว่า ฉันทุกข์ ฉันเสียใจ ฉันเศร้า ตัดความเป็นฉันออกค่ะ แค่รู้มันเฉยๆค่ะ รู้แค่เป็นอาการว่า เสียใจ เศร้าใจ ไม่เอาตัวฉันไปเป็นค่ะ เราใช้วิธีนี้บ่อยๆที่ทำได้ทุกๆอาการเลยค่ะ ทั้งสุข ดีใจ เสียใจ เฉยๆ ค่ะ😊
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
