4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิตอาการ #ปวดสะบัก
🎊 #กล้ามเนื้อรอบสะบัก มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Rotator cuff muscles ประกอบด้วยกล้ามเนื้อทั้งหมด 4 มัด ได้แก่
1. Supraspinatus
2. Infraspinatus
3. Teres minor
4. Subscapularis
⛩ กล้ามเนื้อทั้ง 4 มัดมี #หน้าที่ ช่วยในการเคลื่อนไหวแขนในช่วงแรกๆ ของการเคลื่อนไหว และยังช่วยให้ความมั่นคงแก่ข้อไหล่ด้วย
😭 ถ้ากล้ามเนื้อรอบสะบักเหล่านี้ #มีปัญหา จะก่อให้เกิดอาการปวดปวดรอบสะบักได้
🎯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร เพื่อแก้อาการปวดสะบักมาแนะนำแฟนเพจทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Sidelying thoracic rotation
2️⃣ Half kneeling thoracic rotation
3️⃣ Seated thoracic rotation
4️⃣ Dolphin pose
📚 สนใจศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกายภาพบำบัดด้วยตนเองได้จาก #หนังสือ "ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ การบำบัดรักษาทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู" นะครับ
- รายละเอียด: https://bit.ly/3R9tt9y
- รีวิว: https://bit.ly/3yDy8sZ
- สั่งซื้อได้ที่: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @e3rehab
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
