ความคิดเห็นบนชุมชน
ปวดหลัง
- 17โพสต์
- 0คำถาม
- 3สมาชิก
- อาการปวดหลังเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน สาเหตุหลักมาจากการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง การนั่งทำงานเป็นเวลานาน หรือการยกของหนัก ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีบรรเทา... อ่านต่อ
- 1
- โรคกระดูกเสื่อมเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้กระดูกเสื่อมเร็วขึ้นได้เช่นกัน การทำความเข้าใจถึงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ จะช่วยให้เราสามารถป้อง... อ่านต่อ
- 1
- 👨👩👦 คน #ส่วนใหญ่ ถึงร้อยละ 85% มักจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการปวดได้อย่างชัดเจน (Non-specific low back pain)🎉 #สาเหตุ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างจะเกี่ยวข้องกับ...
- 🎯 #สาเหตุ หนึ่งของอาการปวดหลังส่วนล่างร้าวลงขา (Sciatica) เกิดจากเส้นประสาทที่วิ่งออกมาจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับการกระทบกระเทือน🛌 #การนอนพัก อยู่บนเตียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้อาการดีขึ้น...
- 💥 ท่าพับสะโพก มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Hip Hinge เป็นท่าฝึก #การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน ที่แยกการเคลื่อนไหวระหว่างกระดูกสันหลังกับกระดูกเชิงกราน โดยจะต้องรักษาแนวของกระดูกสันหลังให้ตรงตลอดเวลา...
- 🎯 #สาเหตุ หนึ่งของอาการปวดหลังส่วนล่างร้าวลงขา (Sciatica) เกิดจากเส้นประสาทที่วิ่งออกมาจากบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวได้รับการกระทบกระเทือน🛌 #การนอนพัก อยู่บนเตียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้อาการดีขึ้น...
- เชื่อว่าใครหลายคน โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือน นักเรียน นักศึกษา ต่างก็น่าจะเคยรบรากับอาการ "ปวดหลัง" วันนี้ผมจึงมีข้อมูลเล็กน้อยของการอาการปวดหลัง รวมถึงคำแนะนำดีๆที่อาจช่วยให้ใครหลายคนต่อสู้กับอาการปวดหลังได้ดีขึ้... อ่านต่อ
- 3
- ทำไม? พังผืดที่หลัง ทำให้คุณปวดหลังส่วนล่างได้พังผืดที่จะพูดในวันนี้ มีชื่อเท่ห์ๆ ว่า Thoracolumbar Fascia เรียกย่อๆ ว่า TLF ซึ่งมีลักษณะต่างๆ ดังนี้... อ่านต่อ
- 5 ท่า #ฝึกแกนกลางลำตัว ด้วย #Deadbug พิชิต #ปวดหลังส่วนล่าง💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง...
- 4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิตอาการ #ปวดสะบัก🎊 #กล้ามเนื้อรอบสะบัก มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Rotator cuff muscles ประกอบด้วยกล้ามเนื้อทั้งหมด 4 มัด ได้แก่...
