มีใครบ้างไหมที่ปกติมักจะทานอาหารไม่ตรงเวลา นอนน้อย ทำงานจนลืมดูแลสุขภาพเป็นประจำ ซึ่งกิจกรรมต่าง ๆ ใน 1 วันของเรา ล้วนส่งผลต่อสุขภาพได้ วันนี้ Life Elevated เอาเคล็ดลับในการสร้างนิสัย ‘สุขภาพดี’ กับการปรับตารางชีวิตใน 1 วัน ที่ทำตามไม่ยากเลย มีอะไรบ้างมาดูกัน
ตอนเช้า
เมื่อตื่นแล้วควรลุกออกจากที่นอนทันที ตามด้วยการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ออกกำลังกายยืดเส้นเบา ๆ และควรทานอาหารเช้าให้ตรงเวลา
ตอนกลางวัน
พักทานอาหารเที่ยงให้ตรงเวลา เพราะอาหารเที่ยงจะช่วยให้เรามีแรงสำหรับกิจกรรมที่เหลือทั้งวันนั่นเอง และหากมีเวลานิดหน่อยก็สามารถนอนกลางวันได้ แต่ไม่ควรนอนเกิน 30 นาที
ตอนเย็น
เป็นช่วงเวลาผ่อนคลายของหลาย ๆ คน โดยจะไปออกกำลังกายก็ได้ แต่ไม่ควรค่ำจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้หลับยาก ในส่วนของอาหารมื้อเย็นก็ไม่ควรทานมากเกินไปเช่นกัน เพราะอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนขณะนอนหลับได้
ก่อนนอน
เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ควรนอนให้ตรงเวลา และจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม จะยิ่งส่งเสริมเรื่องการนอนให้หลับอย่างเต็มที่
เป็นอย่างไรกันบ้าง เมื่อปรับตารางชีวิตได้แบบนี้กันแล้ว อย่าลืมปรับอาหารที่ทานให้มีคุณภาพเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น หากไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ลองแวะมาที่ Life Elevated เรายินดีแนะนำเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพได้เช่นกัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
