Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
サハバサゴンです。อ่านว่า สหพัสกร
•
ติดตาม
27 ก.ค. 2022 เวลา 07:23 • ความคิดเห็น
หาผู้รู้บอกหน่อยครับทำไงถึงจะหลับ ?
กลางวัน ขยับร่างกาย ใช้งานร่างกายให้เต็มที่
งดชา-กาแฟ หลัง 16.00 ไปแล้ว
งดใช้โทรศัพท์ ดูทีวี เล่นโซเชียล ก่อนนอน 1-2 ชม.
สร้างบรรยากาศในห้องนอน ให้ มืด , เงียบ , เย็นพอประมาณ 25-26 ํc กำลังดี เปิดพัดลมเบาๆ ช่วย เสียงฮัมของพัดลม จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย อีกทั้งยังทำให้อากาศหมุนเวียน ไม่อึดอัด ครับ
ที่สำคัญ อย่าไปบังคับให้ร่างกายให้นอนหลับ
การนอน คือการ ผ่อนคลาย
จิตใจผ่อนคลาย ร่างกายก็จะผ่อนคลายตามครับ
🥱🥱🥱
อย่าลืมปิดเสียงเตือนโทรศัพท์ หรือปิดเครื่องไปเลย ยิ่งดี
การนอน
การนอนหลับ
บันทึก
2
2
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย