4 ท่า #ฝีกความมั่นคงของข้อไหล่ ด้วย #Kettlebell พิชิตอาการ #ปวดไหล่
💪 #ข้อไหล่ ของคนเรา เคลื่อนที่ได้มากกว่าข้อต่ออื่นๆ เนื่องจากลักษณะของกระดูก เยื่อหุ้มข้อ และเอ็นรอบข้อไหล่
😭 เมื่อข้อไหล่ #บาดเจ็บ ก็จะส่งผลให้
- กล้ามเนื้อที่ช่วยสร้างความมั่นคงให้แก่ข้อไหล่ เช่น rotator cuff ทำงานมากขึ้น
- เนื้อเยื่อที่ช่วยสร้างความมั่นคงให้แก่ข้อไหล่ ได้แก่ เยื่อหุ้มข้อ และเอ็นรอบข้อไหล่ ทำงานน้อยลง
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก ความมั่นคงของข้อไหล่ (shoulder stability) ด้วย kettlebell มาแนะนำทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Kettlebell turkish punch
2️⃣ Kettlebell press
3️⃣ Kettlebell 90/90 windshield wiper
4️⃣ Kettlebell windmill
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ย้อนหลัง อยู่นะครับ สนใจอ่านรายละเอียดได้จากลิงก์ด้านล่างนี้นะครับ
👉 สำหรับ #นักกายภาพบำบัด: https://bit.ly/3z2X64Y
👉 สำหรับ #บุคคลทั่วไป: https://bit.ly/3CWb5KS
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @mo_hamedahmed
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
