ผู้ชายไม่ควรออกกำลังกายแบบนี้ เพื่อลดน้ำหนัก
Photo by Gordon Cowie on Unsplash
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น เทนนิส วิ่ง วิ่งจ๊อกกิ้ง และว่ายน้ำ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ฟื้นฟูสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และเผาผลาญแคลอรี่ อย่างไรก็ตามยังมีการออกกำลังกายบางอย่างที่ไม่มีประโยชน์ในการเผาผลาญแคลอรี่เหมือนกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ
เช่น การออกกำลังกาย 4 อย่างนี้ที่ผู้ชายไม่ควรทำเพื่อลดน้ำหนัก
1. Abs Workout เป็นการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง แม้เครื่องจักรจะสามารถช่วยเสริมความแข็งแรงของช่องท้องอันเป็นกล้ามเนื้อที่สร้างซิกแพคได้ แต่การมีซิกแพ็คนั้นเกี่ยวข้องกับปริมาณไขมันใต้ผิวหนังที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อมากกว่าขนาดของกล้ามเนื้อ แต่เมื่อพูดถึงการเผาผลาญแคลอรี่ที่มีเป้าหมายในการกำจัดไขมัน ใช้เครื่อง Abdominal อย่างเดียวไม่ได้ผล
2.การออกกำลังกายที่เน้นท่าทางเช่นโยคะ โยคะ (Yoga) และพิลาทิส (Pilates)
นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการส่งเสริมสุขภาพจิต ความสมดุล และความยืดหยุ่น แต่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพราะการออกกำลังกายเหล่านี้เผาผลาญแคลอรีได้ค่อนข้างต่ำตามระยะเวลาที่ใช้
3.การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ( Cardio ) แบบเข้มข้นมาก หากคุณเพียงแค่
ทำคาร์ดิโอแบบเข้มข้น โดยไม่ได้รับความแข็งแรงให้เหมาะสมกับการฝึกของคุณ
ในระยะยาวคุณอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง เพราะการเผาผลาญขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อ
4. ท่าออกกำลังกายท่าเดียวที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็ก สามารถให้ประสิทธิผล
ในการสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มนั้น แต่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น Bicep curls นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของแขน และการยกน่องก็เป็นทางเลือกที่ดีในการเพิ่มความแข็งแกร่งของขา
ไม่มีการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากหรือมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบทั้งตัว
Reference : 5 Exercises Men Should Avoid for Weight Loss, Expert Says
By Alexa Mellardo
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
