เพิ่มคุณภาพการนอนด้วยกิจกรรม Relax Routine 😴
ต่อไปนี้คือกิจกรรม Relax Routine ที่ควรทำใน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
เพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นของคุณ
1. แช่น้ำร้อนประมาณ 40 องศาเซลเซียส ให้เสร็จภายใน 90 นาทีก่อนเข้านอน
2. ทำการสื่อสารที่สนุกสนาน เช่น คุยกับคนในครอบครัว หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง
3. เขียนบันทึกประจำวัน ย้อนมองเรื่องสนุก ๆ ใน 1 วันที่ผ่านมา (จบ 1 วันด้วยความรู้สึกแง่บวก)
4. ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ยืดกล้ามเนื้อ โยคะ ทำสันทนาการที่ไม่ต้องใช้สายตา เช่น ดนตรี อโรมา นวด โดยเลี่ยงแสงสีฟ้า
5. ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะ (ห้ามเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์) เลี่ยงการกินอาหาร
🍾 ถ้าคุณอยากหาน้ำดื่มคุณภาพดี อยากขอแนะนำ #มองต์เฟลอ น้ำแร่รสอร่อยละมุนและสดชื่น
คว้ารางวัลบนเวทีระดับโลก ซูพีเรียร์ เทส อวอร์ด 2020
และเป็นแบรนด์เดียวที่ได้รับรางวัลเกียรติยศนี้ถึงสามปีซ้อน
#MontFleur
#MontFleurThailand
#น้ำแร่สุดอร่อย #น้ำแร่มองต์เฟลอ #น้ำแร่ที่เสิร์ฟในร้านหลุยส์
และ Line
นอน
💝💝💝💝💝💝💝💝
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหนังสือ…
“Stress Free
เครียด อยู่ ได้”
เขียนโดย ชิออน คาบาซาวะ
แปลโดย อาคิรา รัตนาภิรัต
SandClock Books
📝📝📝📝📝📝📝📝
My Memories Reviews ep.1036
21/12/2022
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#StressFree
#เครียดอยู่ได้
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
