ภาวะหมดไฟ หรือ เบื่องาน มีหลายสาเหตุ และสามารถแบ่งได้เป็น 3 ระดับให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น
คือ 1. "Burnout" คือการทำงานในปริมาณที่มากจนเกินกำลังของเรา ทำให้แทบจะไม่มีเวลาพัก วัน ๆ ก็ต้องทำแต่งาน ส่งผลให้ทั้งร่างกาย และจิตใจเกิดเป็นความเหนื่อยล้า ต้องการพักผ่อน ถ้าสะสมมากเข้าก็จะเกิดเป็นความท้อแท้ได้ วิธีรับมือ คือการจัดสรรเวลาให้ดี กำหนดขอบเขตของการทำงาน การรับผิดชอบงานให้เหมาะสม
2. "Boreout" คือภาวะการเบื่องาน สาเหตุจากการที่รู้สึกว่างานที่ทำอยู่ มีความซํ้าซากทำแต่งานเดิม ๆ ที่ไม่มีความท้าทายความสามารถของเรา และไม่เห็นคุณค่าของงานที่ทำ วิธีรับมือ คือต้องรู้จักเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เจองานใหม่ ๆ รู้จักประเมินความสามารถตนเองว่าทำงานอะไรได้ดี แล้วจึงเข้าไปท้าทายโอกาสนั้น ๆ
3. "Brownout" คือการที่รู้สึกว่าไม่ชอบสภาพแวดล้อมในการทำงาน ส่งผลให้ไม่อยากทำงาน ไม่ชอบทำงานเพราะเพื่อนร่วมงานเอาเปรียบในหลาย ๆ อย่าง เมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมแบบนั้นแล้วเราไม่มีความสุข วิธีรับมือก็คือการก้าวออกมาหาประสบการณ์ใหม่ ๆ พาตัวเองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำ ให้ออกมาเจอกับสังคมใหม่ เพื่อนใหม่ หาสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข
ทั้งหมดนี้ก็เป็นความรู้ที่ทำให้เข้าใจได้ง่าย ๆ และเห็นภาพได้ชัดขึ้น เราอยากให้ทุกคนลองประเมินตัวเองดูกันว่า ตอนนี้เริ่มจะมีอาการคล้าย ๆ กับระดับไหน หรือใครเคยมีประสบการณ์ที่ผ่านมาได้แล้ว ก็สามารถแชร์ข้อมูลแลกเปลี่ยนกันได้เลย
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
