ลองทำตามนะคะ
1.ปลีกตัวอยู่คนเดียวสักพัก ในที่ๆสบายๆไม่มีเสียงใดๆมารบกวน
2.นั่งท่าสบายๆ ขัดสมาด มือวางที่เข่าแบบสบายๆ
3.หายใจเข้าออกแบบสุด แบบถอดหายใจก็ได้ จนรู้สึกสงบ (สังเกตุดู ใจที่กระวนกระวายจะหายไปชั่วขณะ)
ตั้งสติ....ในใจจงคิดว่า เอาละ "ฉันพร้อมสู้กับเทอความคิด"
3.หลับตาแล้ว เพ่งถึง ปัญหาที่คิดมาก คิดวนนี้ คิดซ้ำนี้
ยกปัญหามา1อย่าง
แล้วคิดทบทวนสิ่งที่คิดมากตาม>>ตอบด้วยเสียงตัวเองในใจ
-ปัญหานี้เกิดจากอะไร? ตอบเอง...แบบไม่โกหกตัวเอง
-แล้วใครเป็นคนก่อให้มันเกิด? ตอบ...
มีต่อ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
