🫣The Hidden Dangers of Fast and Processed Food 🍔
“Fast food” เช่น chips, soda, 🍪cookies,🍬candy, breakfast cereals, bars, 🍟French fries,🍔 burgers, pizza🍕
อาหารเหล่านี้ นอกจากจะมีคุณค่าทางโภชนาการที่ต่ำแล้ว ยังมีปริมาณแคลอรี่ แป้ง ไขมัน น้ำตาล 🧂เกลือที่สูงมาก ซึ่งหากมีสิ่งเหล่านี้มากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้
ตัวอย่างเช่น
- ปริมาณน้ำตาลที่สูง -> เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน อ้วน ภาวะติดหวานคือจะมีอาการหงุดหงิด ซึมเศร้า สมาธิลดลง นอกจากนั้นยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ซึ่งอันตรายถึงชีวิตได้🤯
- ปริมาณเกลือที่สูง -> จะเพิ่มความดันเลือดให้สูงขึ้น และเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดสมองแตกได้
ดังนั้น 🧐แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารที่ปรุง ทำสดใหม่ ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติไม่ผ่านการแปรรูป และหากเป็นไปได้ควรลงมือทำอาหารทานเอง เพื่อที่จะทราบปริมาณสัดส่วนแป้ง โปรตีน เครื่องปรุงที่ตัวเองได้ใช้ไป🥬🥒🥩🍳
13 Feb 2023
ขอบคุณเนื้อหาจาก
Fuhrman J. The Hidden Dangers of Fast and Processed Food. Am J Lifestyle Med. 2018 Apr 3;12(5):375-381. doi: 10.1177/1559827618766483. PMID: 30283262; PMCID: PMC6146358.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
