5 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
⛰ #การวิ่งเทรล (Trail running) จะมีลักษณะและเส้นทางการวิ่งที่ไม่เหมือนการวิ่งบนถนน ทำให้นักวิ่งเทรลจำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนไปแข่ง
↗️ ในขณะ #วิ่งขึ้นเขา กล้ามเนื้อต่างๆ จะทำงานแบบหดตัวเข้าหากัน (concentric)
↘️ ส่วนในขณะ #วิ่งลงเขา กล้ามเนื้อต่างๆ จะทำงานแบบยืดยาวออกจากกัน (eccentric)
🎯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขามาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักวิ่งสายเทรลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Single leg romanian deadlift
2️⃣ Lateral step down
3️⃣ Explosive step up
4️⃣ Diagonal pogo jump
5️⃣ Drop jump
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง มาให้แฟนเพจได้เรียนรู้ศึกษาเพิ่มเติมกันทั้งหมด 2 กลุ่ม คือ
1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @e3rehab
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
