อาหารคลีนค่ะ เมนูในยูทูปมีเยอะมาก ต้องเข้าใจก่อนว่าลดน้ำหนักคือออกกำลังกายและกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย ลดของทอด น้ำตาล แป้ง อาหารรสจัด และโซเดียมอันนี้สำคัญ มีมากในอาหารแปรรูปต่างๆ เวลาจะทานอะไรดูตารางข้อมูลทางโภชนาการที่มีบนผลิตภัณฑ์นั้น ลดนะค่ะไม่ใช่งด โดยเฉพาะแป้งกับน้ำตาลร่างกายต้องใช้ค่ะห้ามงดเด็ดขาด กินในปริมาณที่เหมะสม ส่วนตัวเราเน้นโลว์ชูก้าโลว์โซเดียมแล้วก็แคลต่ำค่ะ อาหารคลีนมีเยอะอร่อยและสนุกกับการทำ
อย่าชั่งนน.บ่อย การที่นน.ลดเร็วคือน้ำในร่างกายที่เสียไป พอเราบวมน้ำ นน.เราขึ้นมาเราจะหมดกำลังใจให้เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ให้วัดค่า BMI แทนการชั่งนน. เดือนละ2 ครั้งก็พอ มุ่งไปที่สุขภาพรูปร่างดีขึ้นคิดสะว่าผลพลอยได้ กล้ามเนื้อจะช่วยในการเผาผลาญไขมัน ถ้าสร้างกล้ามเนื้อ ต่อให้เราหยุดออกกำลังกายไปนานจนนน.ขึ้น พอเรากลับมาออกจริงจังอีกทีร่างกายจะเข้าที่เร็วสัดส่วนกระชับ และเล่นเวทเทรนนิ่งที่ถูกต้อง รับลองไม่เหี่ยวไม่ย้วยแน่นอนค่ะ
เพราะฉะนั้นออกกำลังกายคู่กับคุมอาหารเพื่อการลดนน.อย่างถาวร ทำไปเรื่อยๆแรกๆจะรู้สึกยาก อดทนสัก2-3เดือนร่างกายเข้าที่ชินกับการกินและอ่านก่อนกินเสมอ มันจะทำไปเองแบบอัตโนมัติและเราจะมีความสุขกับคนในกระจก
ปล.เล่นเวทอย่าไปกลัวจะตัวหมีนะ เรายกทำนน.เหล็ก 60 ก็ไม่หมี คนที่จะหุ่นหมีขนาดนั้นได้มันอยู่ที่การจัดตารางการกินแบบฟูลโปรตีนและอัดเวย์จัดๆค่ะ อย่าไปกลัวนะ ✌️✌️
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
