[Sahavate Institute] 4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง 🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น 👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ข

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

1 พ.ค. 2023 เวลา 02:05 • กีฬา

4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง

🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น

👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอีกข้างหนึ่งจะสัมผัสพื้น

🎯 การฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว มี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้

1. ช่วยฝึกการทรงตัว

2. ช่วยให้การรับรู้ตำแหน่งของข้อต่อดีขึ้น

3. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก และต้นขา

4. ช่วยป้องกันการเกิดข้อเท้าพลิก/ข้อเท้าแพลง

5. ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น และนานขึ้น

🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อขาข้างเดียวมาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้

1️⃣ Single leg stand up

2️⃣ Single leg reverse step down

3️⃣ Lateral step up

4️⃣ Cross lateral step up

📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y

2️⃣ สำหรับบุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️

กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate

Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)

ที่มา: @running.yana

โฆษณา