แจกเมนูไม่ใช้น้ำมัน มะเขือเทศผัดมาม่ามันม่วง 🍅🍠 วัตถุดิบ 5 อย่าง
ไหนใครกินมะเขือเทศยาก 👀
มาทำเมนูล้างตู้เย็น เคลียร์มะเขือเทศพร้อมแปลงร่างน้องเค้าให้กินง่ายกัน 🍅
- วัตถุดิบใช้ 5 อย่าง
- ชาวคลีนกินได้สบายมาก
*ชาว keto, low carb สามารถเปลี่ยนเส้นเป็นเส้นอื่นได้นะคะ
𝗖𝗹𝗲𝗮𝗻 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁:
- เส้นมาม่าไม่ทอด 👇🏼
- ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
- มะเขือเทศท้อ 4-5 ลูก
- ไข่ (สำหรับโปะหน้า)
- พริก
𝗢𝗸, 𝗹𝗲𝘁'𝘀 𝗴𝗲𝘁 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗱:
1. หั่นมะเขือเทศ
2. ใส่น้ำสะอาดลงกระทะ ตั้งไฟ [เราใช้เตาไฟฟ้า โหมดหม้อไฟ 1000w] จากนั้นเทมะเขือเทศสับลงไปผัดจนกว่าเนื้อจะสุกนุ่มเละ
3. หลังจากมะเขือเทศสุก ให้เทปลากระป๋องตามลงไป (ใครชอบปลาแบบไม่เป็นชิ้น ให้ใช้ตะหลิวยีระหว่างผัดได้เลยนะ)
4. ปิดไฟ แล้วเทพริกลงไปตามลำดับ
5. พร้อมเสริฟ~
วิธีทำไข่เจียวไม่ใช้น้ำมัน
* 1 ฟอง: ตอกใส่จาน ตีไข่ แล้วเอาเข้าไมโครเวฟ 1 นาที ใช้ไฟ 800
* ถ้า 2 ฟอง: ตอกใส่จาน ตีไข่ แล้วเอาเข้าไมโครเวฟ 1.40 นาที ใช้ไฟ 800
ผลงาน~
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
