ทำไมออกเดินออกวิ่งที่สวนนี้ล่ะ
ก็แค่อยากออกกำลังกายบ้าง
เต้นในบ้านก็ได้ พวกแอโรบิกไง
ใช่ เต้นอยู่เหมือนกัน สลับกับเดินวิ่ง
ทำไมไม่เต้นอย่างเดียวล่ะ
อยากออกไปข้างนอกไง
อ้าว สรุปว่าอยากออกไปข้างนอก
ก็ออกไปเดินวิ่งพร้อมชมวิวข้างนอกไง ทูอินวัน
เออ จริง
ผมชอบเดินวิ่งข้างนอกมากกว่าที่จะดูหน้าจอแล้วเต้นตามเพลง
จริงๆการออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิกนั้นก็ได้ประโยชน์ไม่แพ้กันแถมยังได้ฟังเพลงไปด้วยเพื่อความบันเทิง
เพลงที่เปิดก็เร้าใจและสนุกสนาน
ไม่ต้องฝ่าฝุ่นฝ่ามลพิษนอกบ้าน
เฮียข้างบ้านยังบอกว่าเมื่อก่อนผมก็เดินวิ่งปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะ หลังๆมาวิ่งบนลู่วิ่งในบ้านแทน เปิดยูทูปไปวิ่งไป ไม่ก็ปั่นจักรยาน เรียกเหงื่อได้ไม่แพ้กัน
จริงครับเฮีย แต่ผมชอบชมนกชมไม้ข้างนอกมากกว่าน่ะครับ
เฮียหัวเราะลั่นเมื่อได้ยินคำตอบ
ก็แล้วแต่นะ เอาที่สบายใจ
เฮียตอบกลับมาแบบขำๆ
แล้วต่างคนก็ต่างหัวเราะให้กัน
เรื่องชอบชมนกชมไม้นอกบ้านนี่เป็นเรื่องจริงครับ
ตั้งแต่ออกมาที่สวนแถวบ้าน ผมเดินดูต้นไม้กับสัตว์ต่างๆได้บ่อยหน่อย ถึงจะเป็นแค่พื้นๆก็เถอะ
เหมือนจะเป็นการสำรวจธรรมชาติ
บางทีเจออะไรแล้วมันตรงกับตำราที่ลูกๆเรียนผมก็พออธิบายยกตัวอย่างได้และสำทับว่าถ้าอยากเจอของจริงก็ตามไปเดินที่สวนสิ เดี๋ยวจะชี้ให้ดู
เด็กๆหัวเราะ ม่ายอ่ะ ป๊าไปเดินแต่เช้า ง่วงนอน
ก็สายแล้วแดดร้อน เราก็ต้องรีบไปแต่เช้าไง แดดยังไม่แรง อากาศดีไม่ร้อนด้วย
ลูกๆส่ายหน้าแล้วบอกว่าตื่นมาดูการ์ตูนดีกว่า
เออ ตามใจ
ช่วงแรกก็เดินอย่างเดียวไม่ได้วิ่ง
โดยปกติเป็นคนชอบเดินไปเรื่อยๆมากกว่า
จมอยู่ในภวังค์กับตัวเอง
เวลาเดินก็ดู2ข้างทาง ชมวิวทิวทัศน์ ระวังรถที่วิ่งในสวน ระวังนกไม่ให้มันตื่นจะได้ชื่นชมได้ถนัด
อ้อ แถมด้วยระวังเจ้าถิ่นเดินข้ามไปมาหรือเกาะคาคบไม้ด้วย
นอกจากนี้การเดินทำให้ผมคิดงานออกด้วย ประมาณเดินไปคิดไป ไม่ได้จดจ่อกับการเดินอย่างเดียว
บางทีก็มาปิ๊งไอเดียต่างๆก็อีตอนที่กำลังเดินนี่ล่ะครับ
ผมพยายามเดินให้สม่ำเสมอ ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจกับนับก้าวเดินผ่านสมาร์ทวอทช์ที่ใส่ประจำ
ถึงเอาเข้าจริงก็ไม่ได้วัดได้เป๊ะ วัดได้แค่คร่าวๆ แต่มันก็พอบอกอะไรได้หลายอย่าง
หลังๆเห็นนักวิ่งเยอะแยะก็เกิดกิเลสอยากลองวิ่งดูบ้าง ดูความแข็งแรงของร่างกายว่าขนาดไหนเพราะเมื่อตอนยังละอ่อนนั้นไม่ค่อยได้วิ่ง พอวิ่งทีก็วิ่งไม่ไหว หอบแฮกง่ายเกิน
เฮียลองวิ่งดูสิครับ ที่บ้านผมวิ่งกันแทบทุกคน ญาติแฟนบอกกล่าวพร้อมทั้งให้หยิบยืมรองเท้าวิ่งบางคู่มาให้ลองใช้ดู
ถ้าเฮียไม่ว่าว่ามันเก่าแล้ว ผมว่าเฮียลองเอาไปใช้ดูก่อนครับ จะได้รู้ว่าแบบไหนเหมาะกับเฮีย ถ้าใช้ดี เฮียจะได้ไปหาแบบนั้นมาใช้
ได้มาก็ทิ้งไว้ ยังไม่ได้ลองเพราะอยากใช้คู่เก่าให้สุดๆก่อน
อยู่มาวันหนึ่งก็นึกอะไรได้แวบเข้ามาในหัว
ปัดฝุ่นทำความสะอาดรองเท้าที่ได้มาแล้วเอามาลองใส่ดู
เออ ก็พอได้นะ
หลังจากที่ลองใส่สลับกับคู่เก่ามาสักพักก็เริ่มจะเอามาแทนแล้วเพราะคู่ที่ได้มามันเป็นรองเท้าวิ่ง ส่วนคู่เก่ามันกึ่งวิ่งกึ่งเดินและโน้มไปในทางการเดินเสียมาก
ทุกวันนี้เอามาใส่สลับกันโดยที่คู่เก่าพื้นรองเท้าเริ่มสึกจากการใช้งานมากขึ้น สภาพภายนอกก็เริ่มหลุดลอกบ้างแต่ข้อดีที่ยังไม่ทิ้งไปคือใส่นุ่มสบายเท้าเวลาเดิน
คราวนี้ไม่มีข้อแย้งแล้วเลยเริ่มวิ่งเสียที
เริ่มทีละหน่อยเพราะอายุไม่น้อย แข้งขาก็เกรงจะมีปัญหาเลยต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไป
ทุกวันนี้เริ่มอยู่ตัวเลยเพิ่มรอบวิ่ง
ผมใส่หน้ากากอนามัยด้วยเวลาวิ่ง ติดมาจากการเดินรอบบึง
กะว่าถ้าอยู่ตัวจริงๆจะวิ่งเพิ่มไปเรื่อยๆให้ครบเวลาที่วางไว้คือราว45นาทีต่อวัน และทุกวันถ้าทำได้
อ้อ สลับกับการออกเต้นแอโรบิกในบ้านเวลามีฝนด้วย
ถ้าถามว่าเดินกับวิ่งแตกต่างกันมากไหม ส่วนตัวคงต้องตอบว่าแตกต่างกันครับ
การเดินนั้นถ้าเดินแบบปกติไปเรื่อยๆ สมาธิอาจจะจดจ่ออยู่กับการเดินหรือไม่ก็ได้เพราะผมเดินอยู่ก็คิดงานไปเรื่อยๆได้เหมือนกัน สมาธิไม่ได้แตกซ่านอะไรแค่ไม่ต้องจดจ่อกับการเดินตลอดเวลาก็เท่านั้นเอง
เวลาเดินก็จะไม่เหนื่อยมาก ไม่หอบ เรียกเหงื่อได้ดี กล้ามเนื้อขาหรือหัวเข่าไม่ค่อยมีปัญหา แต่อาจมีอาการเจ็บที่ฝ่าเท้าได้
การวิ่งนั้นสมาธิรวมๆจะจดจ่ออยู่กับการวิ่ง วิ่งไปคิดงานไปยังไม่ชินครับเพราะใจจะพะวงอยู่กับการวิ่งอย่างเดียว สมาธิค่อนข้างนิ่งกับตรงหน้า ไม่ว่อกแว่ก
การวิ่งแน่นอนว่าเหนื่อยกว่าการเดิน เรียกเหงื่อได้ดีกว่าและจำเป็นต้องมีการวอร์มอัพกับคูลดาวน์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ สำหรับผมต้องคอยระวังหัวเข่าครับเพราะเข่าซ้ายเคยมีปัญหาสมัยขับรถเกียร์ธรรมดามาก่อน อีกทั้งการวิ่งต้องวิ่งด้วยท่าทางที่ถูกต้องจึงจะช่วยเรื่องนี้ได้
ขอสรุปนิดนึงว่าการวิ่งเรื่องมากกว่าการเดินอยู่บ้างแต่ไม่เกินมือเรา
ทุกวันนี้ค่อยๆเพิ่มรอบวิ่งเรียกแรงและกล้ามเนื้อให้คงตัวเพื่อสุขภาพ ไม่ได้คิดจะไปแข่งอะไรกับใคร
ต้องเสริมกล้ามเนื้อไว้นะเว้ย ดูสิ ป๊ามึงตอนนี้กล้ามเนื้อดูฟีบๆเหี่ยวๆ หมอเลยให้ยกเวทบ้าง ออกเดินบ้าง ออกแอโรบิกบ้างจะได้แข็งแรง มวลกล้ามเนื้อจะได้กลับมา
เจ๊บอกขณะเดียวกับที่ออกกำลังไปด้วย
ก็จริง ป๊าดูเหี่ยวลงไปหน่อยนะ
ลื้อก็เหมือนกัน ยกเวทบ้างอะไรบ้าง แล้วกินให้มันเยอะอีกหน่อย เหลือตัวนิดเดียว ม้าว่าสมทบ
เอ แต่น้ำหนักมันก็ไม่ขึ้นไม่ลงนะม้า คงที่อย่างนี้มาหลายปีแล้ว BMIก็ปกติ
แต่ม้าว่ากินเพิ่มอีกหน่อยดีกว่า อ้วนอีกนิดก็ได้ ผอมไปไม่ดี มันดูเหี่ยวๆชอบกล
...
...
...
เออแฮะ มีแต่เขาให้ลดอาหารลงบ้างเพื่อสุขภาพที่ดี นี่มาให้กินเพิ่ม
คุณก็ทำตามที่บ้านคุณบอกก็แล้วกัน จะได้ไม่ต้องฟังเสียงบ่นไง
แหม ทุกวันนี้ก็กินเพิ่มแล้วนะ
เอาเถอะ ไม่งั้นเดี๋ยวฉันก็จะพลอยโดนไปด้วย
???
เขาหาว่าฉันกินส่วนของคุณไปหมด คุณเลยผอม มีแต่ฉันอ้วนเอาอ้วนเอาไงล่ะ
บางอ้ออยู่ตรงนี้เอง
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
