5 เหตุผลว่าทำไม ทำ IF แล้วยังอ้วนอยู่?
หลายคนทุ่มเททำ IF หวังลดน้ำหนัก แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง หรือบางคนกลับอ้วนขึ้น สาเหตุอาจมาจาก 5 เหตุผลนี้
1. กินเกินพลังงานที่ร่างกายต้องการ
แม้จะจำกัดเวลาการกิน แต่หากกินอาหารในปริมาณมากเกินพลังงานที่ร่างกายใช้ แคลอรี่ส่วนเกินก็จะสะสมเป็นไขมัน ทำให้น้ำหนักไม่ลด
2. เลือกกินอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ
เน้นกินอาหารแปรรูป ไขมันอิ่มตัว น้ำตาลสูง แม้จะกินในช่วงเวลาที่กำหนด แต่ก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้
3. ไม่ออกกำลังกาย
การเผาผลาญพลังงานไม่เพียงพอ ส่งผลต่อน้ำหนัก ควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับ IF ช่วยให้เผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
4. นอนไม่เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและความอิ่ม ทำให้กินมากขึ้นและอ้วนง่าย
5. ภาวะสุขภาพ
โรคบางชนิด เช่น ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ ส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
IF เป็นแค่เครื่องมือหนึ่งที่ช่วยในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
