ออกกำลังกายดึก ดีหรือไม่?
หลายคนอาจสงสัยว่า การออกกำลังกายตอนดึกนั้น ดีหรือไม่? ส่งผลดีหรือผลเสียต่อร่างกายอย่างไร บทความนี้จะมาช่วยไขข้อสงสัย และให้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนดึก
ข้อดีของการออกกำลังกายตอนดึก
ช่วยให้นอนหลับสบาย: สำหรับบางคน การออกกำลังกายตอนดึกช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น
ช่วยลดความเครียด: การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย: สำหรับคนที่มีเวลาน้อย การออกกำลังกายตอนดึกอาจเป็นเวลาที่สะดวกที่สุด
ช่วยเผาผลาญแคลอรี่: การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยควบคุมน้ำหนัก
ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนดึก
รบกวนการนอนหลับ: สำหรับบางคน การออกกำลังกายตอนดึกอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวและนอนหลับยากขึ้น
เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ: กล้ามเนื้ออาจจะตึงและล้า ทำให้เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ
รบกวนคนอื่น: เสียงจากการออกกำลังกายอาจรบกวนคนอื่นในบ้านหรือห้องข้างๆ
ข้อควรระวัง
ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป: ควรเลือกออกกำลังกายแบบเบาๆ เน้นยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
ควรเว้นระยะเวลาก่อนนอน: ควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ: การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย: การอบอุ่นร่างกาย helps prevent injuries.
สรุป
การออกกำลังกายตอนดึกมีทั้งข้อดีและข้อเสีย ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ควรเลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง และควรคำนึงถึงข้อควรระวังต่างๆ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ
หากมีขอสงสัยอยากสอบถามก็คอมเม้นไว้แล้วจะมาตอบน่ะ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
