กระโดดเชือก : 5 เหตุผลที่คุณควรเริ่มทำ
กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ง่าย สะดวก และได้ผลดี หลายคนอาจมองว่าเป็นการออกกำลังแบบเด็กๆ แต่รู้หรือไม่ว่า การกระโดดเชือกนั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา
บทความนี้ จะมาบอก 5 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงควรเริ่มกระโดดเชือก
1. เผาผลาญแคลอรี่ได้สูง
การกระโดดเชือกเพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 แคลอรี่ ซึ่งมากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การกระโดดเชือกช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา น่อง สะโพก หน้าท้อง และไหล่
ถ้าอยากกล้ามเนื้อขนาดนี้ต้องเล่นเวทควบคู่เข้าไปด้วยน่ะ
3. บำรุงกระดูกและข้อต่อ
การกระโดดเชือกช่วยเพิ่มมวลกระดูก ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
4. พัฒนาสุขภาพหัวใจและปอด
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรง เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
5. เพิ่มสมาธิและความคล่องแคล่ว
อันนี้ไม่เกี่ยวแค่คล่องแคล่วเฉยๆ
การกระโดดเชือกช่วยฝึกสมาธิ การประสานงาน และความคล่องแคล่ว
เริ่มต้นกระโดดเชือกง่ายๆ
"ลีลาเหมือนผีเสื้อ ต่อยเจ็บเหมือนผึ้ง
หาเชือกกระโดดที่เหมาะสมกับความสูงของคุณ
วอร์มอัพก่อนกระโดดเชือก
เริ่มกระโดดเชือกช้าๆ ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว
กระโดดเชือกอย่างน้อย 15-20 นาที
ยืดเหยียดหลังกระโดดเชือก
กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกาย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เริ่มต้นกระโดดเชือก เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายและใจ
หากมีขอสงสัยอยากสอบถามก็คอมเม้นไว้แล้วจะมาตอบน่ะ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
