5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #รองช้ำ (Plantar Fasciopathy) สำหรับ #นักวิ่ง
👣 "รองช้ำ" เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า #พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ และมีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Plantar Fasciopathy"
🏃 นักวิ่งที่เป็นรองช้ำจะมี #อาการ เจ็บที่ส้นเท้าและลามไปทั่วฝ่าเท้า โดยอาการปวดจะมากขึ้นเมื่อ
❌️ ลุกเดินก้าวแรกหลังตื่นนอน
❌️ นั่งเป็นเวลานาน
❌️ หลังจากเดินเป็นเวลานาน
💥 รองช้ำเกิดได้จากหลากหลาย #สาเหตุ เช่น
✳️ น้ำหนักตัวมาก
✳️ ลักษณะของอุ้งเท้า
✳️ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
✳️ ลักษณะการเคลื่อนไหวข้อเท้าและเท้า
💯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำนักวิ่งที่เป็นรองช้ำทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Spiky ball rolling
2️⃣ Calf foam rolling
3️⃣ Big toe stretch
4️⃣ Toe extended heel raise
5️⃣ Toe towel scrunch
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB
2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate Institute
👉 Facebook group: กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @infinitehealthteam
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
