[Sahavate Institute] 6 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #ข้อเท้าพลิก #ข้อเท้าแพลง (Ankle sprain) สำหรับ #นักวิ่ง 🦶 ข้อเท้าแพลงหรือข้อเท้าพลิก (Ankle sprain) เป็นการบาดเจ็บของ #เอ็นข้อเท้า โดยมักจะเกิดกับเอ็นบริเวณด้านนอกของข้อเท้า

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

9 มิ.ย. เวลา 01:41 • สุขภาพ

6 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #ข้อเท้าพลิก #ข้อเท้าแพลง (Ankle sprain) สำหรับ #นักวิ่ง

🦶 ข้อเท้าแพลงหรือข้อเท้าพลิก (Ankle sprain) เป็นการบาดเจ็บของ #เอ็นข้อเท้า โดยมักจะเกิดกับเอ็นบริเวณด้านนอกของข้อเท้า

🏃 เมื่อข้อเท้าของนักวิ่งเกิดพลิกหรือแพลง นักวิ่งจะมี #อาการ ปวด บวม แดง ร้อนบริเวณเอ็นข้อเท้าที่ถูกยืดหรือฉีกขาด และยังทำให้ข้อเท้ามีความมั่นคงลดลงได้

💥 ในวันนี้แอดมินมี #ท่ากายภาพบำบัด ข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าแพลงมาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 6 ท่า ดังนี้

1️⃣ Banded ankle eversion

2️⃣ Bend knee calf raise

3️⃣ Single leg banded hip abduction

4️⃣ Lateral step down

5️⃣ Star balance reaches

6️⃣ Lateral hop

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB

2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j

👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute

👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute