[Sahavate Institute] 4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #ปวดเข่าด้านนอก (ITB) สำหรับ #นักวิ่ง 👉 #ITB มีชื่อเต็มๆ ว่า Iliotibial band เป็นแถบเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกที่อยู่ระหว่างสะโพกและเข่า ซึ่งไม่ใช่กล้ามเนื้อ 👣 ปัญหา ITB จ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

25 มิ.ย. เวลา 01:48 • สุขภาพ

4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #ปวดเข่าด้านนอก (ITB) สำหรับ #นักวิ่ง

👉 #ITB มีชื่อเต็มๆ ว่า Iliotibial band เป็นแถบเอ็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกที่อยู่ระหว่างสะโพกและเข่า ซึ่งไม่ใช่กล้ามเนื้อ

👣 ปัญหา ITB จะทำให้มี #อาการ ปวดเข่าด้านนอก และจะปวดมากยิ่งขึ้น เมื่อ

⏩️ ก้าวขายาวๆ

⏩️ วิ่งลงเนิน

⏩️ วิ่งเป็นเวลานาน

🎯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร เพื่อแก้อาการปวดเข่าด้านนอก (ITB) มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้

1️⃣ Single leg hip thrust

2️⃣ Alternating heel tap

3️⃣ Single leg slider

4️⃣ Banded kick out

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ ให้ได้เลือกเรียนกันทั้งหมด 3 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB

2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j

3️⃣ คอร์ส #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับ #นักฟุตบอล มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ http://bit.ly/3SsCdsZ

👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute

👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute

ที่มา: @theptinitiative

โฆษณา