ผมก็เป็นคับ เราหลีกเลี่ยงการคิดไม่ได้ ก็แค่ปล่อยความคิดไหลไปคับ แต่โฟกัสอย่างอื่น ผมโฟกัสกับลมหายใจแล้วก็เสียงพัดลมตอนเปิดคับ ถ้าโฟกัสกับความคิดมันจะนอนไม่หลับคับ ส่วนตัวผมคิดว่าควรโฟกัสอะไรที่เพ่งได้ด้วยประสาทสัมผัสเดียว แล้วก็มี pattern ซ้ำๆคับ เช่น หายใจ หรือเสียงพัดลม น่าจะช่วยได้นะคับ เพราะผมก็ทำอย่างงี้ หรืออาจจะเพิ่มด้วยอะไรให้ผ่อนคลายร่างกายหรือจิตใจด้วยก็ดีคับ เช่น ดื่มน้ำอุ่น ยืด เหยียดร่างกาย ด้วยก็อาจจะช่วยได้คับ ผมก็เคยเป็นคับ ถ้าช่วยได้ก็ยินดีด้วยคับ :))
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
