**ออกกำลังกายแทบตาย ทำไมไม่ลด?**
.
สวัสดีค่ะทุกคน! 😊 มาพบกับโค้ชอ้อย โค้ชสุขภาพของคุณอีกครั้งนะคะ วันนี้เรามาพูดกันเรื่องที่หลาย ๆ คนสงสัยกันบ่อย คือ "ออกกำลังกายแทบตาย ทำไมไม่ลด?" เชื่อว่าหลายคนต้องเคยประสบปัญหานี้แน่นอน ไม่ว่าจะวิ่งมากี่กิโลเมตร หรือฟิตเนสมากี่ชั่วโมง แล้วตราชั่งที่บ้านยังไม่ลงเลย 😅 อย่าท้อไปนะคะ มาอ่านเหตุผลพร้อมทั้งวิธีแก้ไขง่าย ๆ จากโค้ชอ้อยได้เลยค่ะ
.
**1. กินเกินพลังงานที่เผาผลาญ**
อย่างแรกที่โค้ชพบเจอเยอะมากคือการกินเกินพลังงานที่เราเผาผลาญค่ะ หากออกกำลังหนักก็จริง แต่หลังจากนั้นเราก็ไปกิน #หมูกระทะ คิดว่าเป็นของรางวัลอันใหญ่ การกินเกินนี้จะทำให้พลังงานที่เราเผาผลาญกลายเป็นศูนย์ เหมือนมีเพื่อนทำเอาเรายืนที่เดิม 🥺 อ้อยแนะนำให้จัดตารางอาหารที่สมดุล และคำนวณแคลอรีให้เหมาะสมกับกิจกรรมในวันนั้น ๆ นะคะ เช่น การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมของเฮอร์บาไลฟ์ที่ช่วยให้เราได้สารอาหารครบแน่นอนค่ะ 🙌
.
**2. ออกกำลังกายไม่หลากหลาย**
หลายคนชอบวิธีการออกกำลังกายแบบเดียวกันทุกวัน หุ่นเทพแบบนักวิ่งหรือสายโยคะ แต่ลืมรู้อีกหนึ่งความจริง คือร่างกายของคนเราจะปรับตัวได้เร็วมาก การทำซ้ำ ๆ แบบนี้อาจลดประสิทธิภาพของการเผาผลาญ จึงควรเพิ่มวิธีการออกกำลังกายที่หลากหลายขึ้นค่ะ เช่น ผสมการเวทเทรนนิ่งเข้ามา จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและค่าเผาผลาญที่สูงขึ้น 🏋️♀️
.
**3. พักผ่อนไม่เพียงพอ**
สิ่งสำคัญที่เรามักมองข้ามกันคือการพักผ่อนค่ะ การนอนน้อยมีผลกระทบต่อการฟื้นฟูร่างกายและระบบเผาผลาญ บางครั้งไม่ได้แค่ทำให้น้ำหนักไม่ลด แต่มีอาการเหนื่อยล้า หิวบ่อยขึ้น โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่เรามักยากปล่อยผ่านไม่ได้ โค้ชแนะนำให้นอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูเต็มที่ค่ะ 😴✨
.
**สุดท้ายนี้**
หวังว่าสิ่งที่แชร์วันนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนนะคะ ถ้ายังมีคำถามหรืออยากได้คำปรึกษาเพิ่มเติม สามารถติดต่อโค้ชอ้อยได้เลยค่ะ อย่าลืมว่า การดูแลสุขภาพไม่ใช่แค่เรื่องการออกกำลังกายเท่านั้น แต่คือความสมดุลในชีวิต คุณแต่ละคนมีค่าวิเศษของตนเอง อย่าลืมรักตัวเองและใส่ใจร่างกายนะคะ ❤️
.
ด้วยรักและความห่วงใย,
โค้ชอ้อย โค้ชสุขภาพ
🔥 พิเศษสุดๆ ขอรับ "คู่มือการเริ่มต้นคุมน้ำหนักด้วยตัวเอง"
เพียงเพิ่มเพื่อน Line @CoachAoy แจ้งขอรับคู่มือฟรี ได้เลยค่ะ
Website : CoachAoy-WellnessDiary.fit
🔹 ไลค์ แชร์ คอมเมนต์ มาคุยกันนะคะ 😊👩⚕️✨
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
