เริ่มออกกำลังจากกิจกรรมเล็กๆคือไปเดินเล่น พอเดินจนชินแล้วค่อยออกกำลังที่ใช้แรงมากกว่าเดิม
เวลาที่ร่างกายไม่ได้ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายนานๆ ทำให้ล้าง่ายทำอะไรนิดๆหน่อยก็เหนื่อยกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เราต้องออกกำลังกายจากกิจกรรมที่ใช้แรงน้อยไม่ยังกิจกรรมที่ใช้แรงมากตามลำดับ ถ้าไม่ออกกำลังกายมานานแล้วไปหักโหมออกกำลังหนักเช่นวิ่งๆระยะไกล จะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
