เวตก่อนหรือคาร์ดิโอก่อนแบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน
การเลือกที่จะเวตก่อนหรือคาร์ดิโอก่อนเพื่อลดน้ำหนักเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย จริงๆ แล้ว ทั้งสองวิธีมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความชอบส่วนบุคคลครับ
การเวตก่อนคาร์ดิโออาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า เพราะจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย
เวตก่อนคาร์ดิโอ
ข้อดี การเวตก่อนจะทำให้คุณมีแรงในการยกน้ำหนักได้เต็มที่ การเวตจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในระยะยาว ทำให้น้ำหนักลดได้ง่ายขึ้น และการเล่นเวตจะทำให้ร่างกายเข้าสู่โซน Anaerobic ซึ่งจะดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น
ส่วนข้อเสียเวตก่อนคาร์ดิโอ อาจทำให้คุณหมดแรงสำหรับคาร์ดิโอ หากเวตหนักเกินไป อาจทำให้ไม่มีแรงเหลือสำหรับทำคาร์ดิโอต่อได้
คาร์ดิโอก่อนเวต
ข้อดี คาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ทันที ทำให้รู้สึกว่าได้ออกกำลังกายอย่างหนัก การคาร์ดิโอก่อนเวตยังจะช่วยอุ่นร่างกายและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการเล่นเวต
ส่วนข้อเสียคาร์ดิโอก่อนเวต
อาจทำให้คุณเวตได้ไม่เต็มที่ หากคุณคาร์ดิโอหนักเกินไป อาจทำให้ไม่มีแรงในการยกน้ำหนักได้เต็มที่ประสิทธิภาพในการยกเวตก็จะน้อยลง
สรุปสุดท้าย
การเลือกที่จะเวตก่อนหรือคาร์ดิโอก่อนขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ
ถ้าคุณเน้นลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ การเวตก่อนคาร์ดิโออาจเป็นตัวเลือกที่ดี
ถ้าคุณเน้นเผาผลาญแคลอรี่และอยากทำคาร์ดิโอหนักๆ การคาร์ดิโอก่อนเวตอาจเหมาะสมกว่า
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
