BCAA ดีหรือไม่ จำเป็นหรือเปล่าสำหรับคนยกเวต สร้างกล้ามเนื้อ
BCAA (Branched-chain amino acids) หรือกรดอะมิโนสายโซ่แตกแขนง เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในกลุ่มนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะนักยกเวต เนื่องจากเชื่อว่าช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
ข้อดีของ BCAA
1.ช่วยลดความเมื่อยล้า BCAA ช่วยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
2.เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย BCAA ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและหนักขึ้น โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเร็วเกินไป
3.ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ BCAA เป็นแหล่งโปรตีนที่ร่างกายสามารถนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อได้โดยตรง
4.ช่วยลดการสลายของกล้ามเนื้อ BCAA ช่วยลดการสลายของโปรตีนในกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ข้อเสียของ BCAA
1.ไม่ได้จำเป็นสำหรับทุกคน ผู้ที่ได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารหลัก อาจไม่จำเป็นต้องทาน BCAA เพิ่มเติม
2.มีราคาแพง BCAA เป็นอาหารเสริมที่มีราคาค่อนข้างสูง
3.อาจมีผลข้างเคียง บางคนอาจมีอาการแพ้หรือมีผลข้างเคียงอื่นๆ จากการทาน BCAA
4.ไม่ใช่ปาฏิหาริย์ BCAA ไม่สามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและควบคุมอาหาร
ชาวนักกล้ามยกเวต ควรทาน BCAA หรือไม่?
การทาน BCAA นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น
1.ปริมาณโปรตีนที่ได้รับจากอาหาร ถ้าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารหลักแล้ว การทาน BCAA เพิ่มเติมอาจไม่จำเป็น
2.ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย นักยกเวตที่ออกกำลังกายหนักและบ่อยครั้ง อาจได้รับประโยชน์จากการทาน BCAA
3.เป้าหมายในการออกกำลังกาย ถ้าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การทาน BCAA อาจช่วยสนับสนุนเป้าหมายของคุณได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
