[Sahavate Institute] 5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดเข่าด้านหน้า สำหรับ #นักวิ่ง 🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้า มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Patellofemoral Pain Syndrome" หรือ "Runner’s Knee" เป็นอาการปวดที่เกิดระหว่าง #กระดูกสะบ้า และ #

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

19 ส.ค. เวลา 02:03 • สุขภาพ

5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดเข่าด้านหน้า สำหรับ #นักวิ่ง

🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้า มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Patellofemoral Pain Syndrome" หรือ "Runner’s Knee" เป็นอาการปวดที่เกิดระหว่าง #กระดูกสะบ้า และ #กระดูกต้นขา

🎯 #กิจกรรม ที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว เช่น

✅️ วิ่ง 🏃♂️

✅️ เดินขึ้น-ลงบันได 📶

✅️ Squat 🏋️♂️

✅️ ลุกขึ้นยืนหลังจากนั่งเป็นเวลานาน 🛋

🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งและมีอาการปวดเข่าด้านหน้าทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

1️⃣ Seated leg extension

2️⃣ Banded reverse lunge

3️⃣ Single leg box squat

4️⃣ Step up

5️⃣ Lateral step down

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ ให้ได้เลือกเรียนกันทั้งหมด 3 กลุ่ม ดังนี้