5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดเข่าด้านหน้า สำหรับ #นักวิ่ง
🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้า มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Patellofemoral Pain Syndrome" หรือ "Runner’s Knee" เป็นอาการปวดที่เกิดระหว่าง #กระดูกสะบ้า และ #กระดูกต้นขา
🎯 #กิจกรรม ที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว เช่น
✅️ วิ่ง 🏃♂️
✅️ เดินขึ้น-ลงบันได 📶
✅️ Squat 🏋️♂️
✅️ ลุกขึ้นยืนหลังจากนั่งเป็นเวลานาน 🛋
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งและมีอาการปวดเข่าด้านหน้าทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Seated leg extension
2️⃣ Banded reverse lunge
3️⃣ Single leg box squat
4️⃣ Step up
5️⃣ Lateral step down
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ ให้ได้เลือกเรียนกันทั้งหมด 3 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB
2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j
3️⃣ คอร์ส #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับ #นักฟุตบอล มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @madeleinenilssons
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
