ให้ความสำคัญกับกายและใจ จะทำให้เกิดแรงบันดาลใจที่อยากจะดูแลรักษาตั้งแต่ตื่นยันหลับ สุขภาพดีเริ่มต้นที่การนอน การนอนที่มีคุณภาพจะหลั่งฮอร์โมนที่เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง เมื่อร่างกายแข็งแรงก็ส่งผลให้สุขภาพจิตดีไปด้วย กิจวัตรประจําวันตั้งแต่ตื่นนอน คือ นั่งสมาธิ ยืดเหยียด ดื่มน้ำ ฟัง podcast อาบน้ำเย็น ตากแดด ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์(เน้นผัก โปรตีนสูง ไขมันดี คาร์บต่ำ) ตอนเย็นหลังเลิกงานก็ไปออกกำลังกาย อยู่ท่ามกลางธรรมชาติ ทำgrounding on earth บ้าง ทานข้าวเย็นก่อนพระอาทิตย์ตก
เขียนreflect ก่อนนอน เขียนขอบคุณ ถ้าเป็นไปได้ก็จะนอนก่อน4ทุ่ม จะได้นอนครบ7-8ชั่วโมง ชีวิตวนแบบนี้ก็มีความสุข สงบ เรียบง่ายดี😄
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
