ก็ดูตามอายุนะคะ ถ้าไว้แบบหนัก ๆ ก็เล่นมวยแบบเต็มคอร์ส วิ่ง(หรือคาดิโอ) 1 ชม เข้ากระสอบ 1 ชม เวท+กายบริหารทั่วร่าง วิดพื้น 100 ลุกนั่ง 100 สวอส 100 ต่อด้วยเวทเล่นแขน,ไหล่,หลัง รวมแล้วคง 3 ชั่วโมงกว่า ... อันนี้หนักเอาเรื่องค่ะ แต่ถ้ายังวัยรุ่นอยู่ก็น่าจะไหว
พอออกกำลังกายหนักขนาดนี้ในช่วงแรกมันจะกินอาหารไม่ค่อยได้ค่ะ ถ้าอาทิตย์แรกไม่ลาโลกไปก่อนก็น่าจะใกล้ได้ 10 โลแล้วค่ะ ...
แต่ทางที่ดีคือ เล่นเท่าที่ไหวดีกว่า คาดิโอสัก 45 นาที แล้วกายบริหารสักครึ่งนึงจากที่บอกไปก็เพียงพอแล้วค่ะ ที่เหลือคือไปคุมอาหารเอา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
