อาหารที่ไม่ควรกินเป็นมื้อเย็น
1. อาหารมื้อหนัก ๆ เช่น ของมัน ของทอด อาหารแป้ง น้ำตาลสูง ทำให้ทางเดินอาหารทำงานหนัก
2. อาหารรสจัดเผ็ดไส้ขาด แทนที่จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายจะยิ่งทำให้ตื่นตัว นอนไม่หลับ
3. ชา กาแฟ ไม่ต้องพูดถึง นอกจากหลับยาก ยังกระทบต่อการนอนระยะ REM ทำให้การนอนไม่มีคุณภาพ
อาหารที่แนะนำสำหรับมื้อเย็น
กลุ่มที่มีเมลาโทนินสูง เช่น
ไข่ เนื้อปลา กลุ่มซีเรียล มะเขือเทศ เห็ด ถั่วต่าง ๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
