กินอย่างไร ไม่ให้ “กรดไหลย้อน” เล่นงาน! รวมเมนูง่ายๆ ช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก
ถ้าคุณเป็นอีกคนที่มักรู้สึก แสบร้อนกลางอก หรือ ท้องอืด หลังมื้ออาหาร อาจเป็นสัญญาณของ “กรดไหลย้อน” ที่ไม่ควรมองข้าม แต่ข่าวดีคือแค่ปรับอาหารการกินในแต่ละวัน ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้มากเลยทีเดียว
🥗 อาหารที่ควรกิน
- 1.ผลไม้รสอ่อน อย่างกล้วย แอปเปิ้ล แคนตาลูป
- 2.โปรตีนย่อยง่าย เช่น ปลา อกไก่ เต้าหู้
- 3.คาร์บดีๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท
- 4.นมไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตบางชนิด
อาหารที่ควรเลี่ยง
- 1.ของทอด ของมัน เช่น ไส้กรอก เบคอน
- 2.น้ำผลไม้เปรี้ยว น้ำส้ม น้ำมะนาว
- 3.กาแฟ ชา น้ำอัดลม
- 4.อาหารรสจัด และช็อกโกแลต
- 5.สะระแหน่ และแอลกอฮอล์
ทริคง่ายๆ ที่ช่วยได้
- 1.แบ่งกินมื้อย่อยแทนมื้อใหญ่
- 2.ไม่กินจุกจิกตอนดึก
- 3.นั่งตรงหลังมื้ออาหาร และเว้น 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
- 4.ยกหัวเตียงให้สูงประมาณ 15-20 ซม.
เพียงปรับอาหารตามนี้ ก็ช่วยให้คุณห่างไกลกรดไหลย้อน แถมยังได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถมอีกด้วย!
#อาหารลดกรดไหลย้อน
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
