ความคิดเห็นบนคำถาม
ใครมีปัญหาการนอนดึกตื่นสายเหมือนเราบ้างคะ เพื่อนๆช่วยแนะนำ /แชร์ประสบการณ์ตัวเองหน่อยค่ะ 🙌🏻
5 ม.ค. 2022 เวลา 04:55 • ไลฟ์สไตล์ • 2 คำตอบ
ช่วง2-3อาทิตย์มานี้เรานอนดึกนอนเที่ยงคืนตี1-ตี2 และตื่น10โมง-11โมงตลอดเลยค่ะ ทำให้เวลาในแต่ละวันเราน... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (2)
- เราก็เคยเป็นแบบนั้นค่ะ แต่ตอนนี้ปรับเวลาตื่นได้แล้วค่ะ เราจะตื่น 8 โมง และเข้านอนไม่เกินตีหนึ่งค่ะอาจจะลองตั้งเป้าหมายในการติ่นเช้าดูค่ะ เช่น เราจะตื่นเช้ามาดูแลต้นไม้นะ มารดน้ำให้น้องตอนเช้า ๆ...
- นอนให้ตรงเวลาขึ้นครับ ลองออกกําลังกาย ลองตื่นให้ไวโดยนาฬิกาปลุก ต้องลุกแบบไม่ต้องคิด ถ้าตะทําอะไรเอามาเตรียมไว้แต่คืนก่อนช่วยได้มากครับ
