ความคิดเห็นบนคำถาม
ขอวิธีเข้า-ตื่นนอนให้เป็นเวลาหน่อยค่ะ และลดวิธีการติดคุยโทรศัพท์ก่อนนอน ปกติต้องออกไปซ้อมวิ่ง พยายามหลายครั้งไม่สำเร็จเลยค่ะ ?
18 ม.ค. 2022 เวลา 06:52 • ไลฟ์สไตล์ • 10 คำตอบ
คำตอบ (10)
- การตื่นนอนให้เป็นเวลา ต้องฝึกจากจิตใต้สำนึกค่ะ ไม่งั้นร่างกายคนเราจะไม่สนใจทำให้ อาจตื่นแบบไม่มีแรง หรือเลือกตื่นสายแทนลองใช้วิธีบอกตัวเองก่อนนอนทุกครั้ง เช่นอยากตื่นตี 5 ก็บอก ตัวเองซ้ำๆ นึกในใจว่า ตื่นตี 5 ไปเรื่อยๆจนเราหลับ คราวนี้จิตใต้สำนึกจะปลุกร่างกายเ...
- ต้องลดการติดโทรศัพท์ให้ได้ครับ พยายามนอนให้ไว เพราะ ถ้านอนดึก ให้ตายยังไงก็ตื่นไม่ไหว
- ทำทีละอย่างก่อนครับ อย่างละ 66 วันติด แล้วค่อยเพิ่มเริ่มจาก1.ตื่นตรงเวลา ทุกวัน ไม่มีวันหยุด ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หรือ ไม่ได้นอนก็ตาม นาฬิกาวางไกลๆ ลุกทันที ไม่มี snooze...
- ตัั้งนาฬิกาปลุกไว้ ค่ะ ถ้าไม่สำเร็จก็ ไม่ต้องนอนเลย555
- ส่วนผมที่ต้องนอน+ตื่นนอนเป็นเวลา เพราะต้องไปทำงานตามตารางงานครับ>ส่วนโทรศัพท์ไม่มีคนให้โทรคุยก่อนนอนเลยไม่เป็นปัญหา😂>เรื่องออกกำลังกาย ผมแบ่งเวลาให้บ้างในตอนเช้าที่ตื่นกับก่อนนอน(บอกกับตัวเองไว้ว่าออกกำลังให้อึด จะได้มีแรงไปทำงานต่อนั่นเองครับ😅)
- ไปตบคู่อริแล้วอย่ายอมความอย่าจ่ายค่าปรับครับ แต่เวลาขึ้นศาลก็ให้รับสารภาพ ศาลก็จะสั่งจำคุกราว ๆ เดือนนึง พอติดคุกแล้วจะโดนดัดสันดานให้ชีวิตมีระเบียบวินัยขึ้น ออกจากคุกมาก็จะติดนิสัยดี ๆ มาจากคุก สามารถเข้านอนและตื่นเป็นเวลาได้ครับ
- ถ้าปรับตัวเองให้เข้านอนเร็วได้ การตื่นเช้าก็ง่ายขึ้นมากค่ะ เราก็เพิ่งเริ่มได้2วันค่ะอีกอย่างเปลี่ยนจากการหยิบโทรศัพท์ก่อนนอนมาเป็นหยิบสมุดกับปากกามาเขียนวางแผนchecklistสิ่งที่ต้องทำวันพรุ่งนี้ ถ้าตื่นเช้าขึ้นมาไม่มีอะไรทำ เร...
- อ่านหนังสือก่อนเข้านอน 1 ชม. ครับ หรือนั่งสมาธิก่อนนอน หรือดนตรีบรรเลงสำหรับการนอนครับ (search ใน youtube ดูครับ เพลงหลับลึก ประมาณนี้) เพลงที่ผมบอกนี่ง่วงจริงครับ ปิดไฟ เปิดเพลง หลับทั้งห้อง 55
