ความคิดเห็นบนคำถาม
ต้องดูแลตัวเองก่อนมาประจำเดือนอย่างไร ?
19 เม.ย. 2023 เวลา 16:08 • สุขภาพ • 7 คำตอบ
เรามักอ่อนเพลีย เจ็บป่วยง่าย และนอนไม่หลับราว 2-3 วันไม่เกิน ครั้งที่แล้วเราไอหลายวัน ราว 5 วันได้มั... ดูเพิ่มเติม
- 1
คำตอบ (7)
- ก่อนมีประจำเดือนจะมีความแปรปรวนทั้งร่างกายและอารมณ์ (Premenstrual syndrome) จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เป็นความไม่สบายตัวอย่างหนึ่ง คัดตึงเต้านม ปวดท้อง ท้องอืด ปวดหัว ตัวบวมฉุๆ อยากอาหารตลอดเวลา หิวบ่อย ท้องเสียหรือท้องผูก และหลายคนอารมณ์หงุดหงิด กระวนกระวาย อ่อนไหว ซึมเศร้า แป...
- 3
- ถ้าคุณดื่มหรือกินอาหารก่อนนอนคอแห้งแล้วยิ่งดื่มน้ำยิ่งเจ็บยิ่งกินยิ่งนอนยิ่งเพลียเป็นโรคกรดไหลย้อย...
- ไข้ทับระดู เป็นอาการที่เหมือนไม่สบายทุกครั้งที่ประจำเดือนมา เรียกว่าช่วงมีประจำเดือน ภูมิคุ้มกันร่างกายอาจจะตก หรือต่ำลง ร่างกายเสียเลือดมาก ก็ทำให้อ่อนเพลีย ไม่สบายง่าย รวมถึงฮอร์โมนช่วงนั้นแปรปรวน ก็ยิ่งทำให้อารมณ์ไม่ปรกติด้วย วิตกกังวลง่าย ซึมเศร้าได้ จิตตก เครียด หงุดหงิดง่า...
- ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ อันนี้แก้ปวดท้องเมนส์ด้วย ออกสักอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง อย่าออกทุกวันนะคะ เดี๋ยวหัวใจเต้นเร็วบ่อยก็ไม่ปลอดภัยค่ะ
- ใช้แอปที่ ติดตามการมีรอบเดือน พวก period tracking เพื่อใส่ข้อมูลที่เกียวกับการมีประจำเดือนของตนเอง ซึ่งแอบพวกนี้จะบอกช่วงเวลาการมีประจำเดือนครั้งต่อไป ให้เราลองเตรียมพักผ่อนให้มากขึ้น วางแผนออกกำลัง ลองทำดูสัก3 ถึง6เดือนแล้วเก็บข้อมูลบันทึกในแอป หากอาการไม่ดีดีขึ้น จะได้เอาข้อมู...
- ช่วงภูมิคุ้มกันต่ำ ความจริงต้องดูแลตัวเองสม่ำเสมอถึงจะหายค่ะ ตั้งแต่การนอน,การออกกำลังกาย,อาหาร ถ้าดูแลร่างกายดีอาการภูมิคุ้มกันต่ำจะเบาลงแน่นอน แต่ต้องใช้เวลานะคะ
