ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (12)
- สุดยอดคำตอบนอนต่อไปเรื่อย ๆ ครับ มันก็ต้องหลับจนได้แหละ ไม่เกิน 24 ชั่วโมงหรอก หลับชัวร์
- อ่านหนังสือ นอนอ่าน ตำราเรียน งานวิจัย เอกสารวิชาการ ความรู้รอบตัวต่างๆ หามาอ่านไม่อยากหลับก็ไม่ต้องหลับ จะได้มีเวลาพัฒนาตัวเองเพิ่ม
- แนะนำให้นึกคิดในใจว่า..
- ต้องดูสาเหตุของการนอนไม่หลับค่ะ ว่าเกิดจากอะไร บางคนใช้ชีวิตผิดเวลาเพราะการงานที่ทำรึเปล่า อันนี้ต้องปรับเวลาให้เหมาะสมเอาค่ะ บางคนนอนกลางวันเยอะไป ส่วนใหญ่จะมาจากความเครียดจนป่วย ถ้าเป็นกรณีหลังแนะนำพบคุณหมอดีกว่าค่ะ
- ยานอนหลับ ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง...อ่านหนังสือ ไม่คิดมาก...
- ผมลองมาหลายวิธีที่จะแก้ไข และมันก็หลายสาเหตุที่ทำให้นอนไม้หลับ ความเครียด ,อาหารฯลฯในหลายคนก็มีวิธีที่แตกต่างกันไป เรื่องของเวลาว่างที่มีก็ไม่เท่ากัน ของผมคือ 1.ดื่มน้ำเปล่าช่วงวันให้มากที่สุด 2.กินน้ำอุ่นหลังอาหารเย็น 3.ก่อนนอน2ชั่วโมงกินยาลมตราฤษีขี่ฯ 4.ก่อนนอน1ชั่วโมงกินนม 5.... อ่านต่อ
- หยุดความคิดทั้งหมดแล้วเฝ้าดูลมหายใจค่ะรับรองหลับแน่นอนค่ะ
- ดูความคิดตนเองว่าเรากังวลใจอะไร แก้ จัดการตรงนั้นค่ะ สวดมนต์แผ่เมตตามากๆ
